A hideg évszakban bárki megfázhat, mert az időjárás kedvez ennek.
- Milyen szabályokat kell követni:
- 1. Pihenés.
- 2. C-vitamin.
- 3. Csirkeleves.
- 4. Tea és gyógynövények.
- 5. A cukor feladása.
- 6. Fehérjék.
- 7. Higiénia.
Ha időben megteszi a szükséges intézkedéseket, megvédheti magát a betegség kialakulásától.
Milyen szabályokat kell követni:
1. Pihenés.
Ha van ilyen lehetőség, akkor érdemes otthon maradni a megfázás gyors legyőzése érdekében. Betegség alatt gyengeség, életerő hiánya jelentkezhet.
Ezen a ponton nem szabad aktív életmódot folytatni és sportolni. Jobb pihenni és pihenni.
2. C-vitamin.
Sokan tudják, hogy ez a hasznos vitamin segít az immunrendszernek bármilyen betegség leküzdésében. Ezért a megfázás első jelére érdemes nagy adagot bevenni az anyagból.
Főzhet például magának homoktövis alapú gyümölcsitalokat, készíthet csipkebogyóteát és élvezheti a kivit.
Használhat gyógyszerkészítményeket is.
3. Csirkeleves.
Sokan alábecsülik ennek a csodálatos ételnek a hatékonyságát. Megfázás alatt az étvágy csökken, így a folyékony ételek a legjobb választás.
Ha főzzük a húslevest zöldségek és gyökerek hozzáadásával, akkor nemcsak a torokfájást enyhíthetjük, hanem a testet tápanyagokkal is telíthetjük.
4. Tea és gyógynövények.
A zöld és fehér teák antioxidánsokban gazdagok, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Megfázás idején jobb megtagadni a kávét. Ezenkívül a zöld tea tonizáló hatással is rendelkezik.
A kamilla tea mézzel tökéletes. Ez a kombináció erős antimikrobiális potenciállal rendelkezik.
Ha echinacea alapú teát főz, az erősíti az immunrendszert.
5. A cukor feladása.
Még ha desszerteket is szeretne enni, akkor ezt az ötletet el kell hagyni. Az tény, hogy a cukor nyomasztó hatással van az immunrendszerre.
Jobb teát inni mézzel.
6. Fehérjék.
A megfázás gyors legyőzése érdekében fontos, hogy a testet fehérjével telítse. Ezért a napi szükségletek kielégítése érdekében olyan termékeket válasszon, amelyeket figyelembe véve.
Odafigyelhetsz a speciális, fehérjével dúsított, hozzáadott cukor nélkül készült erjesztett tejtermékekre is.
7. Higiénia.
A szakértők szerint megfázás esetén kötelező a zuhanyozás, mivel az izzadtság méreganyagokat bocsát ki a szervezetből.
A vizes eljárások után azonban ne felejtsen el melegen öltözni.
