Léghőmérséklet-ingadozás, eső és nap váltakozása, viharos szél – ilyen időben nagyon könnyen megfázhatunk.
Ugyanakkor azt is figyelembe kell venni, hogy az immunrendszer gyengül, alkalmazkodik az új évszakhoz, fogékonyabbá válik. Ezért tavasszal gyorsan terjednek a vírusok és fertőzések.
De hogyan védekezhet a probléma ellen?
Olesya Savelyeva terapeuta válaszolt erre a kérdésre – írja a Gazeta.Ru.
Amint az orvos megjegyezte, az életmód és a táplálkozás meglehetősen egyszerű beállítása.
Több C-vitamint és cinket tartalmazó ételt kell fogyasztania.
Emellett érdemes több időt tölteni a szabadban, sétálni. De ne rohanjon könnyű dolgokat felvenni. Eleinte a ruháknak szűknek kell lenniük.
Nem nélkülözheti a sport és egyéb fizikai tevékenységeket.
Az alváshigiéniára is figyelni kell. A minőségi alvás pozitív hatással van az immunitásra. Ezért több szabályt is figyelembe kell venni. Először szellőztetnie kell a helyiséget, sötétnek és hűvösnek kell lennie (legfeljebb 20 Celsius fok). Ne egyen nehéz ételeket éjszaka.
Ahogy Savelyeve megjegyezte, a téli hónapok után pótolni kell a D-vitamin hiányát.
