Hogyan ne hízzon ősszel: a táplálkozási szakértők 3 titkot árultak el

Ősszel hihetetlenül nagy a hízás kockázata, hiszen kevesebbet mozgunk és kalóriadús ételeket fogyasztunk.

Ha megfelelően megszervezi étrendjét és napi rutinját, gyönyörű alakot tarthat fenn a hideg évszakban.

Mi az a 3 trükk, ami segíthet

További séták

A hideg beköszöntése miatt az emberek egyre gyakrabban maradnak otthon ahelyett, hogy ebédszünetben vagy este sétálnának a szabadban.

Azt azonban érdemes tudni, hogy a hűvös időben történő séta előnyösebb lesz az alak számára. A testnek több energiát kell fordítania, hogy melegen tartsa.

Tehát ne feledkezzünk meg a friss levegő fontosságáról.

Vigyázz a mentális egészségedre

A szakértők úgy vélik, hogy a túlevés fő oka a stressz. Ősszel sokan hajlamosak a depresszióra és a negatív érzelmekre.

Ezért érdemes feltölteni magad egy jó hangulattal.

Nézzen inspiráló filmeket, látogassa meg a kiállításokat és a múzeumokat, olvasson érdekes könyveket, és tegyen olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Ne feledkezzünk meg az italokról. Némelyikük nem csak felvidít, hanem segít a fogyásban is.

Őszre a kakaó, a homoktövis tea, a gyömbér ital lesz a legjobb választás.

tovább aludni

Ősszel több időre van szüksége a szervezetnek az erő és energia helyreállításához, így nyugodtan tölthet 9-10 órát alvással. Ha kevesebbet alszik, megzavarhatja az anyagcsere folyamatát.

Emellett a minőségi alvás kiváló megelőzése lesz a depressziónak.