A hideg évszakban nagyon könnyű plusz kilókat hízni. Ilyen szezonban nincs kedve mozdulni, de a finom ételek és édességek fogyasztása nem probléma. De akkor nehéz lesz megszabadulni a súlytól.
Ezért fontos betartani a táplálkozási szakember egyszerű ajánlásait, hogy a test jó formában maradjon, és ne szenvedjen a tökéletlen formáktól.
Erről Daria Rusakova beszélt részletesebben – írja a Vecsernyaja Moszkva.
Az orvos szerint az őszi szezonban sportolni kell. A fizikai aktivitással nemcsak a normál testsúlyt tarthatja meg, hanem a hangulatát is javíthatja.
Ami az étrendet illeti, annak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Jobb megtagadni az édességeket.
Ahogy Rusakova megjegyezte, az őszi-téli időszakban a szervezetnek szüksége van a megfelelő energiaforrásokra. Előnyben kell részesíteni a húst, halat, olajokat (olíva, napraforgó vagy lenmag). A gabonafélék nem lesznek feleslegesek.
Fontos az is, hogy a szezonális termékek szerepeljenek az étlapon. Jó választás az, ha káposztából, sárgarépából, hagymából és fokhagymából készít egy snacket.
Ezenkívül, amint Rusakova megjegyezte, fontos friss fűszernövényeket, gránátalmát és dióféléket fogyasztani. Néha aszalt gyümölccsel is kényeztetheti magát.
