Jennifer Lopez nemcsak sikeres színésznő, énekesnő, táncos és divattervező, de 54 évesen is fantasztikusan néz ki és remek formában van. Megjelenése mindig természetesnek és nagyon fiatalnak tűnik, és bármelyik nő megirigyelheti őt. Olyan nőkhöz tartozik, akik szó szerint érnek, mint a finom bor. És hogyan csinálja? Egyszerűen! Házi gyakorlással az életkorral „szebb”! Hetente négy-öt alkalommal rendszeresen dolgozik rajta, és ennek és az egészséges életmódnak köszönhetően évtizedekkel fiatalabbnak tűnik.
Forrás: Youtube
A gyakorlat rendszeres rituáléként
Ha szeretné sokáig megőrizni fiatalos szépségét és frissességét, fogadja meg ennek a híres hírességnek a tanácsát. Az Instagram közösségi oldalon jlo néven osztja meg tippjeit – Itt találhatók a legnépszerűbb otthoni gyakorlatai is, amelyeket nem engedhet meg magának. Próbáld ki úgy, mint Jennifer, és tedd élvezetessé a testmozgást, amely javítja a hangulatodat, és kellemes önbizalmat is ad a jól végzett „munkából”. Az edzésnek nem kell csak kemény munkának lennie, szórakozhat és teljesen kikapcsolódhat. Biztos vagyok benne, hogy hamarosan nagyon jól fogod érezni magad.
A tánc formálja a testet és feltölti a lelket
Jennifer Lopez nem tagadja latin-amerikai gyökereit, és úgy tűnik, előbb tudott táncolni, mint járni. Látványos projektjeivel továbbra is bizonyítja tehetségét ehhez a tevékenységhez. És mint tudod, a tánc valójában kemény munka, bár sok nő számára remek szórakozás is. Ezt Jennifer szavai is megerősítik: „A tánc mindig is hatalmas szerepet játszott az életemben, és soha nem bántam meg, amikor a táncon keresztül edzettem a testem. Emellett azt csinálom, amit élvezek, és ez a boldogság kulcsa.” Akkor miért ne használná praktikusan, és formázná meg íveit kellemesen. Ráadásul bónuszként jobb testtartást is kapsz. Tehát próbáljon meg minden nap 30 percet aktívan táncolni otthon.
Ne feledkezzünk meg azonban a test sportedzéséről sem
Mérsékelten és ugyanilyen szórakoztató módon a rendszeres otthoni testmozgást is bele kell foglalnia a heti programjába. A táncos kardió szettek mellett végezzen gyakorlatokat a mag és a hasi területek erősítésére. A szép lábakért végezzen kitöréseket vagy úgynevezett angolokat. Ne felejtsd el a feszes fenékre és a gyönyörűen formázott karokra vonatkozó gyakorlatokat. Játssz kellemes zenét és élvezd a tánchoz hasonló rendszeres testmozgásokat.
Kiegyensúlyozott étrend és ivási rendszer
Lopez úgy véli, hogy ha frissnek és még fiatalnak akarsz kinézni, akkor a test belső környezetére is vigyáznod kell: „Sajnálom, de ez igaz! Úgy gondolom, hogy az elegendő vízivás és a friss, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étel létfontosságú szerepet játszik a bőr megjelenésének minőségében.” Karcsú és szép leszel, ha minőségi étrendet eszel, és kellően hidratálod a szervezeted. Ez sokkal hatékonyabbá teszi az erőfeszítéseit.
www.express.co.uk, www.extrafit.cz, www.dama.cz
