A háború egyik leggyakoribb pszichológiai következménye a poszttraumás stressz, mint a szervezet reakciója egy traumatikus eseményre.
A TSN.ua folytatja a mentális egészség fontosságáról szóló kiadványsorozatát.
RÓL RŐL poszttraumás stressz zavar és poszttraumás növekedés – mondta Larisa Zasekina, a pszichológia doktora, a Leszja Ukrainkáról elnevezett Volini Nemzeti Egyetem professzora, az Ukrán Pszichotrauma Központ igazgatója.
A tudósok és gyakorlati szakemberek meglehetősen jelentős része a poszttraumás stressz zavart a test egy traumatikus eseményre adott teljesen természetes reakciójának tekinti, hivatalosan mégis olyan mentális zavarról van szó, amelynek egyértelmű tünetei vannak: rögeszmés gondolatok vagy képek jelenléte a traumatikus eseményről. ; kerülje el azokat az embereket és helyeket, amelyek erre az eseményre emlékeztetnek; torz gondolatok (a világ veszélyes, az emberekben nem lehet megbízni) és érzelmek (félelem, iszonyat és tehetetlenség), valamint túlzott izgalom.
Fontos megérteni, hogy csak az emberek körülbelül 6-9%-a tapasztalja a poszttraumás stressz-zavar tüneteit traumatikus esemény után. A fő kockázati tényezők a sérülés súlyossága, a szociális támogatás hiánya és a személyes erőforrások hiánya (temperamentum típusa, jellemvonások, értékek és jelentések).
Az egyének túlnyomó többsége, hozzávetőlegesen 50-70%-a egy traumatikus esemény után, rendelkezik a poszttraumás növekedés lehetőségével. Ez nagyon fontos, mert az emberek új ismereteket szereznek önmagukról, másokról és a világról, ami új látásmódot és életértéket eredményez. A poszttraumás növekedést nem szabad összetéveszteni a rezilienciával, amely egy traumatikus esemény után a korábbi állapotba való visszatérés képessége. A poszttraumás növekedés nem csupán visszatérés az előző élethez, hanem annak új jelentésekkel való megtöltése és önmaga, mint egyén gazdagítása.
Elérhető-e automatikusan a poszttraumás növekedés? A válasz igen, de ez ismét a személy személyes erőforrásaitól függ. Ezért jobb, ha nem várod meg, hogy ez megtörténjen, hanem segíts magadon ebben.
Az Ukrán Pszichotrauma Központ tanácsokat ad a poszttraumás növekedéshez.
- Tekintse át az életét. Önnek mi az értéke? Mi az életcélod? Minden nap közelebb visz az eléréséhez?
- Felülvizsgálod a kapcsolataidat másokkal, akikkel kommunikálsz? Kik a fontos emberek számodra? Elég időt töltesz velük?
- Gondolj az új lehetőségekre az életedben, amelyek egy traumatikus esemény után megnyíltak? Az élet megváltozott, de mindig láthatsz valami újat a horizonton, ahonnan egy újabb oldalt kezdhetsz.
- Érezd személyes hatalmadat. Nincsenek középszerű emberek, a természet egyszerűen nem enged üres foltokat ciklusában. Tehát csak át kell gondolnia személyiségének előnyeit, és el kell döntenie, hogy pontosan hol lehet ezeket a legjobban alkalmazni.
- Dolgozz a lelki megerősödéseden. Ez lehet a vallásos hit erősítése, a természettel való összeolvadás, a nemzeti kultúrával való azonosulás stb.
Az élet számos példát ad nekünk a poszttraumás növekedés és életünk gazdagításának lehetőségeire. Így a világjárvány idején az emberek szerte a világon hosszan tartó traumás stresszben éltek, és katasztrofális forgatókönyveket jósoltak meg maguknak és családjuknak. A közelmúltban azonban Tedros Adhan Ghebreyesus, a WHO főigazgatója hivatalosan bejelentette a koronavírus-járvány státuszának eltörlését. A járvány sok mindent megtanított nekünk. Ennek egyik következménye a táv/vegyes munkavégzés, képzés, szakmai kommunikáció, telemedicina stb. előnyei. Most ez a formátum fontos Ukrajna számára, ahol a hadiállapot jelentős számú régiót kötelez a távoli munkavégzésre. És bebizonyítottuk, hogy sikeresen megbirkózunk ezzel.
A poszttraumás növekedés jó metaforája az adományozás, a kerámia javításának hagyományos japán módszere, amely sokkal jobban és erősebben hagyja el a kerámiát, mint korábban. Az ember pedig, mint egy magasan szervezett rendszer, sokkal több képességgel rendelkezik, mint a kerámia, csak időben fel kell használni ezeket az erőforrásokat.
Emlékezzünk vissza, amiről korábban írtunk.
Olvassa el még:
Iratkozzon fel csatornáinkra a és.