A statisztikák lehangolóak – a világon 284 000 000 embernél diagnosztizálnak szemészeti problémákat, 39 000 000 embernél diagnosztizálnak teljes vakságot. De ha nagy figyelmet fordít saját látásmódjára, akkor csökkentheti a patológia kockázatát – mindössze 6 egyszerű tippet kell követnie.
1. Szemorvos látogatása
Még egy egészséges embernek is évente meg kell látogatnia egy szemorvost. Ez lehetővé teszi a látásproblémák korai szakaszában történő azonosítását, valamint más súlyos patológiák diagnosztizálását.
Például a homályos látás gyakran kíséri a magas vérnyomást és a cukorbetegséget.
2. szám Helyes táplálkozás
A megfelelő ételek fogyasztásával javíthatja szemei működését és megőrizheti egészségét.
Nem beszélünk áfonyáról, amely a reklámmal ellentétben nem rendelkezik látásjavító tulajdonságokkal. Érdemes sárgarépát, kukoricát, datolyaszilva, spenótot és sütőtököt választani. Ezek a termékek megfelelő mennyiségű karotint, karotinoidot és luteint tartalmaznak.
A fekete kenyérben, burgonyában, zabpehelyben és hajdinában, valamint durumbúzából készült tésztákban található lassú szénhidrátok segítenek a vakság elleni küzdelemben. Omega-3-ban és cinkben, E- és C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása javasolt – tenger gyümölcsei, gyümölcsök, zöldségek, hal.
3. sz. Időben történő javítás
Még a normától való kisebb eltérések esetén is szükséges a kezelés. A szemüveg vagy kontaktlencse viselése biztosítja az összes szemszerkezet működőképességét, és megakadályozza a rendellenesség előrehaladását.
4. szám Napvédelem
A közvetlen napsugarak károsítják a szaruhártya és a lencsét, ami szemészeti betegségeket okoz. Az UV hatását kumulatív jelleg jellemzi, és gyakran nem kísérik a korai szakaszban kifejezett tüneteket.
A szem védelme érdekében ajánlott olyan napszemüveget viselni, amely szorosan illeszkedik az archoz. Télen jobb, ha UV-szűrővel ellátott lencséket használunk, és széles karimájú kalappal takarjuk le a látásunkat.
5. sz. Világítás
Alkonyatkor olvasás ellenjavallt, a munkahelynek jól megvilágítottnak kell lennie. De a fényforrást nem lehet a szemmel szemben elhelyezni, hogy ne sértse meg a lencsét.
Nem kívánatos napfényben olvasni – az erős megvilágítás és a papír fehérsége növeli a szem megerőltetését.
6. szám Gyakorlatok
Gyakorold ezt a gyakorlatot Dr. Batestől:
- Ülés közben helyezze a könyökét az asztallapra. A hát és a nyak egyenes, egy vonalban van a fej hátuljával.
- Enyhén rázza fel az ecsetet, és dörzsölje a tenyerét, amíg meleg nem lesz.
- Tegye tenyerét marékkal, és fedje le a szemét lelógó szemhéjjal. A kisujjak az orrnyeregben kapcsolódnak össze, a tenyér töve az arccsontban található. A szemek szabadon pislognak, de a fény nem jut át az ujjakon.
Ha a szem fáradt, az edzési idő korlátlan. Segít helyreállítani a látást kisebb rövidlátás esetén.
Hasznos gyakorlatok:
- fej mozgatása nélkül nézzen felváltva balra és jobbra;
- forgassa a szemét, és írjon le egy nagy kört az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányba;
- engedje le és emelje fel a szemét;
- csukja be a szemét, nézze az orrnyergét.
Ha szédül, tartson egy kis szünetet. A szemizmok tónusának folyamatos fenntartása érdekében pedig tollaslabdázzon – ez a szemészeti problémák ideális megelőzése.
