Hogyan őrizzük meg a szépséget és a fiatalságot 40 év után: 5 életút

Emlékezzünk, mi a nő fő célja?

Ez egy lehetőség a terhesség kihordására és az utód születésére.

Ehhez petefészkeink ösztrogént termelnek. Minél idősebb egy nő, a természet annál kevésbé érdeklődik iránta a nemzés iránt, a petefészkek aktivitása elhalványul, és jön a menopauza, ami öregedéssel, alakváltozásokkal, hangulati ingadozásokkal jár.

Anna Elkina táplálkozási szakértő, a BelNovosti hálózati kiadvány szakértője arról beszél, hogyan lehet megőrizni a szépséget és a fiatalságot 40 év után.

Megvan az erőnk az öregedési folyamat felgyorsítására és a fiatalság meghosszabbítására.

Mit felgyorsul öregség és mit kell kerülni:

– túlsúly;
– orális fogamzásgátlók szedése;
– hipofízis adenoma;
– a petefészkek műtéti eltávolítása;
– a méh eltávolításakor a petefészket ellátó erek elzáródnak, – tünetek jelentkeznek
változás kora;
– stressz;
– dohányzás. A statisztikák szerint a dohányzó nőknél 1-2 évvel korábban jelentkezik a menopauza, mint a nemdohányzó nőknél.

Minek kell tennünk a fiatalság meghosszabbításaszépség és energia:

1. Csökkentse a stresszt.

Igen, az információk, a telefonok korát éljük, mindenre törekszünk. Építs karriert, légy jó anya, szerető feleség, tanulj, foglalkozz hobbikkal. Hogyan maradhat higgadt mindezeken keresztül?

– telepítsen kék képernyő blokkolót a telefonjára a képernyőbeállítások között – ez javítja az alvást;
– Lefekvés előtt 1-2 órával cserélje ki a felső lámpát gyertyákra vagy oldalsó lámpákra, ez segít ellazulni és jól elaludni;
– használja a Kuznyecov applikátort lefekvés előtt a háta, a nyaka, a feje alá a kikapcsolódáshoz, reggelente pedig a lába alá 5 percig az energiafeltöltés érdekében.

2. Használj egészséges zsírokat az étrendedben, mert ezekből képződnek a hormonok.

Csak nem süteményekből és édességekből. Jó lehetőség az étrendbe: ghí- vagy kókuszolaj, avokádó, dió, magvak, zsíros hal, olívaolaj, kaviár. A biztonságos édességhez egyébként jó választás a kókuszos manna vagy 85%-os kakaótartalmú étcsokoládé.

3. Kerülje az inzulinszint emelkedését és a cukorbetegség kialakulását.

Milyen élelmiszerek növelik az inzulinszintet? Ezek a gyümölcsök, bogyók, tejtermékek, tej. Cserélje ki a tehéntejet kókusztejjel vagy mandulatejjel. Használja a túrót desszertként reggeli vagy ebéd után, hogy ne serkentse a túlzott inzulintermelést.

Egyébként a gyümölcsök és a bogyók is desszertnek számítanak – próbáljon meg teát inni egy szelet almával, amit fahéjjal és dióval megszórtunk.

4. Az emésztés javítása.

Az életkor előrehaladtával a gyomor sósavszintje csökken, és a fehérje kevésbé szívódik fel, ami a bőr rugalmasságának elvesztését jelenti.

Hogyan lehet gyanítani, hogy ideje megbirkózni a megnövekedett savassággal: hajhullás, rossz lehelet, szájszárazság és égő érzés, tágult erek (arca, orr), többszörös ételallergia, baktériumok elszaporodása, alacsony B12-vitamin, evés utáni nehézség, rothadt tojás böfögése , gyomorégés.

Hogyan segíthetsz magadon?

Öntsön citrommal a húst és a halat, rágja meg alaposan az ételt, és ne igya meg. Szűretlen almaecetet is hozzáadhat étrendjéhez. Oldjunk fel 1 teáskanálnyit 100 ml vízben, és igyunk hús, hal, tenger gyümölcsei fogyasztása előtt.

5. Telítsd magad magnéziummal.

Hiányával romlik az alvás, fáradékonyság, görcsök, ingerlékenység lép fel. A magnézium pótlása segít csökkenteni a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Profilaktikus adag 400 mg naponta.

Mentsen el egy tippet is a magnézium formájának kiválasztásához:

– fejfájásra, pánikrohamokra, görcsökre használjon glicinátot;
– a citrát forma jót tesz székrekedésre, epepangásra;
– a malát csökkenti az izomfájdalmakat, görcsöket, hatásos anyagcserezavarok esetén;
– A treonát hatékonyan javítja a memóriát.

Végezze el ezeket a pontokat, és élvezze a fiatalságot, az aktivitást és a hosszú életet.

Fotó: Pixabay