Egy nő a terhesség alatt észreveszi, hogy teste újjáépül. Ezzel beindul a súlygyarapodás. De nem ülhet szigorú diétákon, különben károsíthatja a magzatot.
Ezért, ha nem akar teljesebbé válni, de ugyanakkor egészséges akar maradni, konzultálnia kell az orvosokkal, és emlékeznie kell arra is, hogy minden egyéni.
Ekaterina Bobrova táplálkozási szakértő számos ajánlást adott a terhesség alatti megfelelő táplálkozásra vonatkozóan.
Bővebben erről azt írja: „Élet”.
Amint a szakértő megjegyezte, rendszeresen és hosszan tartó koplalás nélkül kell enni.
Ebéd és vacsora közben a lehető legtöbb zöldség legyen. Kívánatos, hogy az uborka, paradicsom, paprika és egyéb növényi élelmiszerek a tányér legalább felét elfoglalják.
Nem lesz felesleges hüvelyeseket hozzáadni az étrendhez.
Az étkezés során fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani.
Ne mondjon le az egészséges szénhidrátokról. Például a durumtészta, a teljes kiőrlésű kenyér kiváló energiaforrás lesz.
A szakember azt is hozzátette, hogy desszertnek gyümölcsöt, bogyót érdemes fogyasztani. Egy adagnak körülbelül 150 grammnak kell lennie.
Uzsonnaként választhat dióféléket (de legfeljebb napi 30 grammot), adalékanyagok és édesítőszerek nélküli savanyú tejtermékeket.
Fontos emlékezni a vízháztartásra, és elegendő mennyiségű tiszta vizet inni.
A Bobrov újságírókkal folytatott beszélgetés során elmondta, mit kell eltávolítani az étrendből. Javasolta a cukros szóda, a gyümölcslevek, a péksütemények, a margarin és a készételek elhagyását. Nem szabad elragadtatni az instant gabonapelyhektől, édességektől. Célszerű korlátozni az édes gyümölcsök mennyiségét is, például banán, datolya, cseresznye stb.
