A megfelelő táplálkozás nemcsak a túlsúlytól való megszabadulás nagyszerű módja, hanem a karcsú alak megőrzése is.
- 1. A termékek természetessége.
- 2. A vegetarianizmus nem választható.
- 3. Nincs túlevés.
- 4. Fehérje.
- 5. Kevesebb hús.
Ezeket az elveket nem lehet rendszeresen betartani, mivel ez nem diéta.
Ezért érdemes olyan diétát kialakítani, amely az Ön számára fő diétává válhat.
Melyről fontos szabályokat érdemes emlékezni:
1. A termékek természetessége.
A legjobb, ha szezonális zöldségeket és gyümölcsöket vásárolunk, amelyek a legtermészetesebbek. Nem kell feldolgozott élelmiszereket vásárolni, mivel semmi egészséges nem maradt bennük.
Fókuszáljon arra, hogy saját maga készítsen egyszerű ételeket, amelyek nem tartalmaznak káros összetevőket.
2. A vegetarianizmus nem választható.
Viszonylag a közelmúltban a veganizmus és a vegetarianizmus annyira népszerűvé vált, ezért meglehetősen nehéz felmérni, hogy ez a táplálkozási megközelítés milyen hatással van a test egészére.
Érdemes azonban megérteni, hogy a vegetáriánusok csak kis része közelíti meg helyesen a táplálkozást, hogy megkapja a szükséges vitaminokat.
Ezért nem szabad lemondani az állati termékekről csak azért, mert az divat. Először is, vigyáznod kell magadra.
3. Nincs túlevés.
Megfelelő táplálkozás mellett az ember pontosan annyit eszik, amennyi az életfunkciók fenntartásához szükséges – a napi kalóriaszükséglet.
Minden többlet káros.
Ha nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt, akkor hamarosan elkezdődnek a súly- és egészségproblémák.
4. Fehérje.
Ennek az anyagnak a hiánya miatt negatív folyamatok léphetnek fel a szervezetben. A fehérjeforrás nem csak a hús és a baromfi.
Ügyeljen a sajtokra, túróra, hüvelyesekre, szárított vargányára.
5. Kevesebb hús.
De megfelelő táplálkozással csökkenteni kell a húsétel mennyiségét. A szakértők azt javasolják, hogy hetente legfeljebb kétszer szolgáljanak fel vörös húst.
Kiváló alternatíva lenne a lencseszelet, amely szintén sok fehérjét tartalmaz.
Érdemes odafigyelni a halakra is, amelyek az immunitás fenntartásához és az egészség javításához szükségesek.
