Az elmúlt néhány év fájdalmasnak tekinthető az ukránok és az egész világ számára. Tragédia tragédiára, halálhír vagy sérülés megrendíti érzelmi állapotunkat.
Minden ilyen hír óriási stresszt okoz szervezetünkben. Mindenki másként reagál a tömegtragédiákra, lehetőségeihez mérten.
Projektcsapat Pszichológiai támogatás, pszichénk hogyan reagál a háború alatti tömegtraggédiákra.
Most is nézik
Néhányan több napon át sírtak egymás után, másokat fékezhetetlen düh kerített hatalmába. És néhányan nem éreztek semmit. A paradoxon az, hogy mindezek a reakciók a norma – magyarázza a pszichológus Maria Sichinskaya.
Hogyan reagál a pszichénk a tömegtraggédiákra
Érzelmi zsibbadás
Ez a test reakciója, amely egy személy által átélt súlyos stressz eredményeként jelentkezik, amellyel nem tud megbirkózni. Ilyenkor szervezetünk védekező mechanizmusokat indít el.
Az érzelmi zsibbadás egy olyan állapot, amikor az ember nem képes pozitív vagy negatív érzelmeket átélni.
Az érzelmi zsibbadás néha a sírás képtelenségével is együtt jár, még akkor is, ha szükségét érezzük ennek.
Mit tegyünk érzelmi zsibbadás esetén
Ebben az állapotban a legjobb, amit tehetsz, hogy sírsz. Egy szomorú filmmel vagy dallal könnyeket válthatsz ki.
A helyzet az, hogy amikor sír, csökken a kortizol szintje, és visszaáll a stressz – állítják a Pszichológiai Segítség projekt szakemberei.
Fékezhetetlen harag, agresszió és gyűlölet
Ezek szintén gyakori érzelmek, amelyeket az emberek érezhetnek a Dnyeperben történt tragédiáról vagy a brovári balesetről szóló jelentések után.
Fotó: Unsplash
Ebben a helyzetben ez a szervezet normális reakciója az ilyen hírekre. Ugyanakkor hosszú távon rombolóvá válhat saját magunk és a körülöttünk élők számára.
Mit kezdjünk a fékezhetetlen haraggal, agresszióval és gyűlölettel
Meg kell találnod a biztonságos módot önmagad és mások számára, hogy elengedd haragodat. Ezt megteheti agresszív rockzene hallgatásával, a ház takarításával vagy papír darabokra tépésével.
Nem szabad elnyomnia a haragot és az agressziót, mivel a jövőben ennek jelentős következményei lehetnek a pszichére nézve, és sokkal nehezebb, ha nem lehetetlen, hogy egyedül birkózzanak meg.
Képtelenség visszatartani a könnyeket és az érzelmi kilengéseket
Ez az állapot sok ukrán számára ismertté vált a háború közel egy éve alatt.
Sajnos folyamatosan az információs mezőben kell lennünk, ahol a háborúról beszélnek, mutatnak és sok halálesetről.
Mi a teendő, ha képtelen visszatartani a könnyeit, és érzelmi hullámzásai vannak
Meg kell tanulnod átkapcsolni a figyelmedet, ezáltal kivonva magad a folyamatos hírek figyeléséből.
Tartsa be a napi rutint, lehetőség szerint sétáljon a friss levegőn, és csak az igazán fontos információkra reagáljon. Ez nem a közömbösség megnyilvánulása, hanem egyszerűen a psziché védelmének és a testi egészség megőrzésének módja.
Sokkoló fotók megtekintése után lelki traumát is kaphat. Olvas
És a Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a főbb hírekről és az exkluzív grafikákról!