Az avokádó nem csak nagyon egészséges, de a fogyásban is segíthet.
Az avokádó az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú keto-diéta alapeleme, mert gazdag tápanyagokban, például káliumban, kalciumban, magnéziumban és B-vitaminokban, valamint kiváló forrása az egészséges zsíroknak, amelyek prioritást élveznek a keto életmódban. élet. Még ha nem is tartasz keto diétát, az avokádót érdemes hozzáadni az étrendedhez. A kiadvány felsorol néhányat a sok közül, hogy az avokádó segíthet a fogyásban.
Az avokádó csökkentheti az étvágyat
Az avokádó egyedülálló keveréke, amely rostokból, egészséges zsírokból és antioxidánsokból áll, egy erőteljes hormonindító, amely megfékezi az éhséget. A Nutrition Journal tanulmánya szerint a szokásos finomított szénhidrátok egy adagjának lecserélése avokádóra 40 százalékkal csökkenti az éhséget.
Az avokádó fokozhatja zsírégető képességét
Az avokádóban lévő vegyületek akár 15-ször több zsírégető tápanyagot képesek felszívni más gyümölcsökből és zöldségekből, ami felgyorsítja a fogyást – mondja Michael Greger, RD, klinikai táplálkozásra szakosodott orvos.
Az avokádó segíthet csökkenteni a hasi zsírt
Izgalmas kutatás folyik Kanadában az avokádóban egyedülálló zsírmolekuláról, az avokatin-B-ről. Az Avocatin-B blokkolja a cukorbetegséggel és a makacs hasi zsírral kapcsolatos sejtfolyamatokat. A felfedezés magyarázatot ad arra, hogy az Illinoisi Egyetem kutatócsoportja miért találta úgy, hogy a mindennapi avokádó elfogyasztása átprogramozza a nők testét, hogy segítsen megszabadulni a hasi zsírtól.
Avokádó turmix recept
Hozzávalók egy adaghoz
- negyed csésze dió
- fél avokádó pép
- 1 kanál vanília fehérjepor
- 1 evőkanál keto palacsinta szirup
- 1 teáskanál vanília kivonat
- negyed teáskanál fahéj
Készítmény
- Áztassuk a diót vízben puhára, körülbelül 2 órára, majd csepegtessük le.
- Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk, adjunk hozzá 1 pohár vizet, 3 jégkockát és egy csipet sót.
Olvassa el még: