Nagyon kevés idő van hátra az újévig. Mindenki már kiválasztotta az öltözékét, és eldöntötte, hogy milyen finomságok kerüljenek biztosan az ünnepi asztalra.
De érdemes megjegyezni, hogy szilveszterkor nem szabad megfeledkeznünk az egészségről.
Ilyenkor is be kell tartani a helyes táplálkozás alapelveit.
Inna Pichugina táplálkozási szakértő elmondta, mit kell tenned, hogy jól érezd magad. A kiadvány bővebben ír.
Ahogy Pichugina megjegyezte, nem szabad túl enni, de több fizikai aktivitásra van szüksége a gyomor-bél traktus működésének javításához.
Ráadásul – mint a doktornő hangsúlyozta – a megfelelő terítéssel a túlevés is megelőzhető.
A szakember szerint minden a tányér átmérőjén múlik.
Nőknél – 21 centiméter, férfiaknál – 24 centiméter.
Ugyanakkor a tányéron a hely felét zöldségeknek kell elfoglalniuk.
A többi legyen szénhidrát és fehérje.
Ami az utolsó összetevőt illeti, jobb, ha előnyben részesítjük a baromfit, a halat és a tenger gyümölcseit.
Ami a desszerteket illeti, egészségesebb termékeket kell választania. Például a zsíros ételek helyettesíthetők természetes lekvárral vagy zselével.
Korábban megtanultuk, hogyan kerüljük el a szilveszter éjjeli falatozását.
