Az egyik rossz szokás, ami néha nem is függ a felhős időjárástól, az, hogy negatív gondolatokkal terheled magad. Különösen fokozta az állandó feszültség, amelyet egy teljes körű háború jelentett.
Ha a korábbi aggodalmak alaptalanok lennének, és a hétköznapi logikával kiküszöbölhetőek lennének, most a gyakran kaotikus ellenséges ágyúzás és az orosz megszállók terrortámadásai miatt nagyon nehéz megszabadulni a negatív gondolatoktól és a szorongástól.
Ezért a pszichológus Victoria Ostrovskaya Tények ICTV.Egészség, hogyan tehermentesítsd pszichédet a sötét időkben és szabadulj meg a negatív gondolatoktól a depressziós állapot leküzdése és a depresszió kialakulásának megelőzése érdekében.
Most is nézik
A szakértő biztosítja, hogy ha folyamatosan stresszeled magad, és rossz dolgokra gondolsz, a pszichéd előbb-utóbb csődöt mond. Egy személy apátiába és depresszióba eshet.
Ezenkívül az állandó tapasztalatok negatívan befolyásolhatják a fizikai egészséget, mivel kiszámíthatatlan hatással vannak az emberi szervezetre.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív véleményektől a háború alatt
A negatív gondolatok gyakran este érhetnek az emberben, amikor már elfáradt a pszichéje. Ezért lefekvés előtt erőfeszítéseket kell tennie, hogy rákényszerítse magát, hogy reggelire halassza a gondolkodást.
Ha még mindig gondolatok kúsznak a fejedbe, akkor meg kell próbálnod elterelni magad valamivel, amíg el nem alszol. Lehet jó könyv vagy vígjáték. Bármi, ami boldoggá tesz, és nem növeli a szorongás szintjét.
A pozitivitásra való felkészülés szintén jó ötlet a nap bármely szakában. Könnyen hangzik kimondani, de egy kicsit nehezebb végrehajtani.
Megpróbálhatsz azonban emlékezni néhány pozitív pillanatra az életedből, vagy keresd a pozitívumokat akár a mindennapi életünkben is. Például mennyivel kedvesebbek és nyitottabbak lettek egymással az ukránok.
Emellett fontos, hogy ne hibáztasd magad azért, ha valami nem úgy sikerül, ahogy szeretnéd. Ez most rendkívül nehéz időszak mindenki számára, ezért nem kell megvernie magát a kudarcok miatt. Néha akár pozitív változások kezdetét is jelenthetik az életben.
A pihentető zene is segít a jó hangulatra hangolódni. Csak annyit kell tennie, hogy meghatározza, mely dallamok segítenek megszabadulni a stressztől.
Időnként akár sportedzés közben is bekapcsolhatók, ami a pszichénket is támogatja. A mozgás univerzális asszisztens a negativitás elleni küzdelemben.
Próbálj meg fokozatosan megszabadulni azoktól a gondolatoktól, hogy hirtelen valami rossz fog történni. Rossz dolgok soha nem fognak megtörténni, de máris belemerülsz a negativitásba, a félelembe és a depresszióba.
A közösségi oldalakon gyakran megjelenő hírek a hangulatunkra is jelentős hatást gyakorolnak, így egyesek meg is próbálnak szabadulni tőlük. Olvas, .
És a Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!