A gyors, gyakran kiszámíthatatlan és lehengerlő tempó maximálisan megkíván minket, a stressz a modern életmód egyik fő jellemzője. Amikor stresszesek vagy dühösek vagyunk, hajlamosak vagyunk belsővé válni, mert azt gondoljuk, hogy így könnyebben túl leszünk a problémáinkon. Vannak megoldások!
Hiszünk abban, hogy a körülöttünk lévők nem értenek meg minket, és nem tudnak segíteni a stressz kezelésében. De meglepetés! A szocializáció alapvető szerepet játszik a napi problémák megoldásában és a stressz csökkentésében.
Az internalizáció nem vezet sehova
Ha mindig inkább eltitkolod a problémáidat szeretteid elől, mert attól tartasz, hogy hatással lehetnek rájuk, akkor tudd, hogy ezek egy bizonyos időpontban, többé-kevésbé megfelelő módon mégis megjelennek. Éppen ezért jó, ha a családoddal, közeli barátaiddal beszélsz arról, ami téged zavar, a napi stresszről. Ne féljen segítséget kérni tőlük, ha úgy érzi, hogy egyszerre több feladat is „támadt”! Fontos tudni, hogyan kell segítséget kérni, ha túlterheltnek érzed magad, és amikor azoknak van szükségük rád, akik segítettek, akkor tudni fogod, hogyan legyél mellettük, és hogyan segíts nekik a különféle feladatokban. Sőt, ha mégis inkább mindent magadnak tartasz, tanuld meg, hogy az intenzív internalizáció elszigetelődéshez, az elszigeteltség pedig depresszióhoz vezethet.
Beszélj azokkal, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te
Gyakran kerüljük a problémáink megbeszélését, mert úgy érezzük, hogy senki sem tud megérteni minket. De mit szólnál, ha megbeszélnéd a stresszes pillanatokat valakivel, aki ugyanabban a helyzetben van, mint te? Problémái vannak a munkahelyén, és kimerültnek érzi magát? Lehet, hogy a legjobb barátod is ugyanezt éli át, ezért ne habozzon beszélni vele erről. Lehetséges, hogy még egy kis vicc, amikor a helyzet túlságosan súlyossá válik, segíthet enyhíteni a feszültséget. A legfontosabb a megfelelő pillanat kiválasztása.
Lépj ki a komfortzónádból és ismerkedj meg új emberekkel!
Azt gondolhatja, hogy ez nem a legjobb alkalom új emberek megismerésére, mivel stresszes időket él át. De különféle rendezvények, mint például egy könyvbemutató, egy koncert, egy színházi előadás, akár egy online rendezvény is megnyugtat. Ennek eredményeként új embereket fog megismerni, és a beszélgetések eltérnek a stresszes munkahelyi megbeszélésektől. Talán még a napi stresszt is képes leszel néhány órára elfelejteni…
Ne habozzon kérni szakmai segítséget, ha szükséges
Pszichológus segítségét kell kérni, ha szinte minden nap egyedül, szomorúnak érzi magát, ha elhanyagolja magát, elszigeteli magát szeretteitől. A pszichológus segít átvészelni a kritikus időszakot, és megadja a szükséges tanácsokat. Tehát ne szégyellj szakosított segítséget kérni, ha szükséges!
Olvassa el még:
Lazító gyakorlat a lábaknak – megérdemelt kényeztetés mindkettőnek
Tudtad, hogy?
A 19-26 évesek 44 százalékának 59%-a inkább elszigeteli magát, ha stresszes, semmint arról, hogy a szeretteivel beszéljen arról, hogy mi zavarja őket?
82%-uk stresszesnek érezte magát mostanában?
52,5% azonban úgy gondolja, hogy a szeretteivel folytatott beszélgetések segíthetnek nekik könnyebben megbirkózni a stresszel?
nak,-nek Anca-Teodora Popa
