Lehet-e fogyni, de fenntartani nem? Anki Willemsen, a Lazyfitgirl Method alapítója elmagyarázza, miért történik ez, és hogyan akadályozhatja meg.
Anki Willemsen (35) táplálkozási szakértő, a Lazyfitgirl Method alapítója és a bestseller szerzője Az étkezési kapcsoló. Évekig túlsúlyos volt, falásos volt, és a ritka alvás-ébrenléti zavarban is szenved, a narkolepsziában. Az étrend módosításával 25 kilót fogyott, és több energiát kapott. Most más nőknek segít abban, hogy gondolkodásmódjukat és étrendjüket táplálóbb választásra váltsák. Kövesd Ankit a következőn:
Leesni
Tizenegy éves korom körül fogyókúráztam először. 42-es voltam, és csalódott voltam a testemben, a kövér tekercsemben és a duci arcomban. Nem akartam mást, mint olyan karcsú lenni, mint a nővéreim és a barátaim az osztályban. A naplómban ezt olvastam: „Ugyanannyit keveset fogok enni, amíg sovány nem leszek.”
Dietetikus segítségével étkezési tervet állítottam össze. Ez nagyon jól ment az első hetekben. Törekvő voltam, és „jót” akartam tenni, valójában túl jót. Profi voltam a fogyásban, nem bánnám, ha lefogynék tíz kilót. Csak én voltam még jobban hízni megint. Plusz egy kis plusz. Nem számít, milyen jól gondolta ezt a dietetikus, minden korlátozás miatt újra és újra falásba kellett ennem. Aztán mindent megettem, ami a tiltólistán szerepel. Még olyan ételeket is, amiket nem igazán szerettem. Ez így ment 21 éves koromig.
Amúgy tönkrement
Ha a fogyás hosszú távon nem lehetséges, akkor gyorsan az étrendet, vagy a környezetünket, vagy bizonyos helyzeteket hibáztatjuk, amelyek megnehezítik annak megtartását. A valódi ok azonban máshol rejlik: a perfekcionizmus az, ami lehetővé teszi a fogyást, de nem a megtartását. A perfekcionizmusod az, ami elgondolkodtat: ez a nap már el van rontva, az a csomag süti még bekerülhet. A perfekcionizmus az, ami miatt halogatod: e lépés után (vagy egy másik helyzettel) újra elkezdek gyakorolni. A perfekcionizmusod az, ami miatt szeretnél minden szerepet tökéletesen betölteni az életedben, ami egyszerűen nem hagy időt az egészséges életmódra.
Olvassa el még:
Mondj igent magadnak
Igen, mindannyian „elfoglaltak” vagyunk. A fogyásnak azonban semmi köze az időhöz, és minden az elsőbbséghez. Megéri elkészíteni az ételeket, bedobni a táskájába az egészséges nassolni valókat, nemet mondani másoknak, és így saját magának is. Mindennek köze van az önszeretethez, hogy engedjük meg, hogy egy kicsit kevésbé tökéletesen csináljunk dolgokat. Figyelmen kívül hagyni mások véleményét az ételválasztásodról és az ebédedényeidről.
Soha nem késő választani
Az önmaga felé támasztott magas elvárások és követelmények azok, amelyek miatt egész nap futni fog, hogy mindenki kedvére járjon. Senki sem nélkülözhetetlen. Ha mindig megmentesz másokat, értékesnek és fontosnak érzed magad. De ki fog rólad gondoskodni? Narkolepsziás diagnózisom után úgy döntöttem, ideje megmenteni magam. Micsoda felszabadulás volt ez. Rájöttem, hogy másokat is inspirálhatok vele. És most az a küldetésem, hogy segítsek megmenteni magad. Mert soha nem késő önmagad választanod. Soha!
A szerkesztő kedvence:
A személyre szabott betekintést nyújt, amelyek segítenek elérni céljait. Ha az edzést a csuklóján helyezi el, gyorsan elkezdheti. Ha Ön inkább futó vagy kerékpáros, a GPS nyomkövető betekintést nyújt a megtett kilométerekbe és a kapcsolódó időkbe. És ha lefekszel, az óra is veled megy. A Fitbit Versa automatikusan követi a könnyű, mély és REM alvási szakaszokban eltöltött időt, és segít az alvás minőségének javításában. És ez csak egy töredéke annak, amire ez a Fitbit képes… További információkért kattintson az alábbi gombra.
Tetszett ez a cikk? Ez a cikk a Santé magazinban jelent meg, amely minden hónapban elérhető a boltokban!
SZÖVEG ANKI WILLEMSEN
FÉNYKÉPEZÉS GROENHOF LARA
2023. NOVEMBER 21