Az egészséges táplálkozás felé vezető úton több lépést kell tennie, amelyek során egy személy elutasítja az ízletes, de egészségtelen ételeket a közepes ételek javára.
Kevés ember hajlandó lemondani kedvenc ételeiről a zeller, a brokkoli és más, a szervezet számára nélkülözhetetlen zöldségek javára.
Ennek az az oka, hogy az egészséges és ízletes legtöbbször különböző ételek, de megváltoztathatod a szokásaidat a helyes táplálkozás javára.
Ha hirtelen átállítja az étrendjét az egészséges, de nem szeretett ételekre, a diéta az ellenkező eredményt fogja adni.
Ez a kudarchoz vezető út. A diéták nem segítik az étkezési viselkedés normalizálását. Egyes diéták átmeneti eredményeket adnak” – mondta a Sputnik rádiónak Szergej Oblozsko táplálkozási szakértő.
Így egy hónap alatt 3-4 kilogrammot lehet leadni, de a fogyókúra után következő 2-3 napon belül teljes egészében visszanyerheti a leadott súlyt.
Ezért sokkal bölcsebb kicsiben kezdeni. Például kolbász helyett kezdj el olyan húst vásárolni, amely „egészségesebb, kielégítőbb és jót tesz az alakodnak”.
Csak ezt követően kezdje el lemondani a magas kalóriatartalmú ételekről azok javára, amelyeket az összes diétás étel között ízletesnek tartanak.
Ebben az esetben a szakember a kalóriatáblázat használatát javasolja, és figyeljen a sárga és zöld „zónából” származó ételekre.
Ezután a zöld és sárga zónák közül kiválasztja azokat az ételeket, amelyeket beleegyezik abba, hogy a testtömeg normalizálása érdekében elfogyasszon. Ez lehetővé teszi egy egyedi termékkészlet létrehozását, és sikeres eredményhez vezet” – zárta a táplálkozási szakember.
