Biztosan mindenki hallotta már, hogy az egészség és a hosszú élettartam érdekében érdemes naponta 1,5-2 liter vizet inni.
- Milyen trükkök segíthetnek?
- Mindig legyen nálad víz
- Növelje a fizikai aktivitást
- Csökkentse az egyéb italok fogyasztását
De ez a feladat nem olyan egyszerű, mint azt sokan gondolják.
Milyen trükkök segíthetnek?
Mindig legyen nálad víz
Ha egy üveg víz nélkül megyünk sétálni, gyakran kísértésbe esünk, hogy szódát vagy kávét vásároljunk. Ezért a folyadékot mindig magával kell vinni.
Séta közben mindenesetre szomját kívánja oltani, így a tiszta víz sem marad figyelme nélkül.
Növelje a fizikai aktivitást
Azok az emberek, akik hozzászoktak a meglehetősen aktív életmódhoz, különösebb nehézség nélkül betartják az ivási rendet. Ezért csak egy további típusú terhelést kell bevezetnie.
Lehet, hogy többet kell sétálnia vagy futnia. Rövid gyakorlatsorokat is beiktathat az ütemtervébe.
Csökkentse az egyéb italok fogyasztását
A közönséges víz „nem illik”, ha limonádékkal, gyümölcslevekkel, szódával, teával, kávéval és egyéb italokkal szokta kényeztetni magát.
Ha csökkenti a teljes mennyiségüket az étrendben, akkor könnyebb lesz betartani az ivási rendet.