Kutatások kimutatták, hogy az idősebb felnőttek számára a legjobb mozgásforma nem feltétlenül a megerőltető edzés.
Ebben a korban elengedhetetlen a sport. Lehetővé teszik, hogy fitten tartsd magad, és a megfelelő edzés hatása hosszú távon is érezhető.
Ebben az esetben fizikai aktivitásról beszélünk, és nem intenzív edzésről az edzőteremben.
Az idősek számára sokkal több hasznot hoz a rendszeres fizikai aktivitás, még a futópadon végzett gyakorlatokhoz képest is.
Különösen az egyszerű gyakorlatok biztosíthatnak hosszú távú fogyást az idősebb emberek számára.
183 embert hívtak meg a kísérletben való részvételre.
A résztvevők 65 és 85 év közöttiek voltak, és krónikus betegségként diagnosztizálták az elhízást.
Az önkénteseket csoportokra osztották, amelyek közül az egyik aerob gyakorlatokat végzett.
A második csoport képviselői nem végeztek intenzív terhelésű gyakorlatokat, hanem egyszerűen gyakrabban mozogtak a nap folyamán.
Az aktivitást Fitbit Alta eszközzel figyelték.
A súlykontrollhoz elegendő egyre gyakrabban mozogni, ahelyett, hogy rendszeresen látogatnánk az edzőtermet – mondják a szakemberek.
