Hogyan tartsd fitten az agyad 25 évesen? Egy idegsebész elárul egyszerű, mégis hatékony módszereket, amelyek jelentősen befolyásolhatják a szellemi teljesítményedet. Ebben a cikkben 3 váratlan tippet találsz, amelyekkel új szintre emelheted az agyműködésedet.
Elfelejted a barátaid nevét, és agyzsibbadtnak érzed magad? Ez nem csak az öregedésről szól, hanem arról is, hogyan gondoskodunk az agyunkról. Rahul Jandial idegsebész, a „Neurofitness” című könyv szerzője szerint vannak egyszerű, de hatékony módszerek arra, hogy „felkészítsük” az agyat, és fiatalos formában tartsuk. Ez az ő 3 legfontosabb tippje:
Lélegezzen ritmikusan 4-4-4-4-4
Ez a fajta légzés nemcsak az agyműködést javítja, hanem segít a stressz leküzdésében és elősegíti a gyorsabb gondolkodást. Jandial beszámolója szerint ennek a légzésnek a rendszeres gyakorlása egyes betegeknél még a műtét szükségességét is csökkentheti.
Időszakos böjtölés – hagyd ki a reggelit
A Johns Hopkins Egyetem kutatásaira támaszkodva Jandial azt állítja, hogy az időszakos böjt nemcsak az életet hosszabbíthatja meg, hanem jelentősen javíthatja az agyműködést is. Heti két napot javasol reggeli nélkül, 16 órás böjtölési ablakokkal.
Kevesebb ülés, több állás
Jandial szerint az egyenes testhelyzet kedvezőbb az agy számára. Séta és állás közben jobban megmaradnak az információk, és jobban termelődik a fontos BDNF fehérje, amely elősegíti az idegsejtek növekedését és fejlődését.