Az álomalakunk felé vezető úton apró hibákat veszünk észre magunkon, amiket ki akarunk javítani. A korrekció módszerének természetesnek és egyszerűnek kell lennie. Ma Vikna Elmondják, mik azok a „fülek” a combokon, miért fordulnak elő, és hogyan lehet gyorsan és egyszerűen eltávolítani a „füleket” a combokon.
Mik azok a „fülek” a csípőn?
A fül vagy a lovaglónadrág zsírlerakódások a combok külső oldalán. Az ezen a területen felhalmozódó zsír miatt a kialakult „fülek” a csípő formáját inkább trapéz alakúvá teszik, mint kerekebbé.
Fogyás után is megmaradhatnak a combon a „fülek”, mert ezt a fajta zsírt még intenzív edzés közben is elég nehéz elégetni. Ideális alkatú és egészséges testsúlyúakban is megjelenhetnek csomók a csípőn.
Most is nézik
Orvosi szempontból az ilyen zsírlerakódások normálisak, de ha meg akarsz szabadulni a „fülektől” a combodon, elmondjuk, hogyan kell csinálni.
Miért jelennek meg a „fülek” a combokon?
A „fülek” a csípőn több okból is előfordulhatnak:
- Hormonális egyensúlyhiány.
- A vénás keringés megsértése.
- Mozgásszegény életmód.
- Fogyás után.
- Szülés után.
- Fiziológiai funkció. A combzsír 23 éves korig halmozódik fel a nő szervezetében. Fenntartja a menstruációs ciklus szabályosságát, részt vesz az ösztrogén termelésben.
Ha az orvos által végzett vizsgálat után kiderül, hogy nincs egészségügyi probléma, megkezdheti a harcot a combján lévő „dudorok” ellen.
Fénykép:
Hogyan távolítsuk el a „füleket” a csípőn sportolás nélkül
A csípőn lévő „fülek” eltávolításának módjait két kategóriába sorolhatjuk: sporttal és anélkül. Megosztjuk mindkét lehetőséget. Ha nincs ideje sportedzésre, vagy nem szereti, próbálja meg eltávolítani a csípőjén lévő „füleket” az alábbiak szerint:
- Növelje az alvási idejét (egészséges tartományon belül, akár tíz órán belül). Az alváshiány beindítja a ghrelin hormon termelődését, ami éhséget okoz. A hét-nyolc órás alvás stabilizálja a hormonszintet és csökkenti a „füleket”.
- Kezdje a reggelt kávéval. Vízhajtó, és az edzések során is hatékonyabban segíti a zsírégetést.
- Az étrendnek kalciumot, magnéziumot és káliumot kell tartalmaznia. Például banán, natúr joghurtok, zöldek és egyéb elektrolitokban gazdag élelmiszerek. Küzdenek a só ellen a testben, és eltávolítják a duzzanatot. Így csökkenthető a zsírfelhalmozódás. Ne felejtse el kivenni a hűtőszekrényből a gyorsételeket és más gyorsételeket.
- Hozzon létre egy kis kalóriadeficitet. Az 50-100 kalóriával kevesebb diéta segít fokozatosan megszabadulni a zsírfelhalmozódástól.
- Masszírozás kemény törlőkendővel. Ez javítja a vérkeringést és megkönnyíti a zsírégetést. A masszázs után illóolajokkal hidratálhatod a combod bőrét.
Fénykép:
Hogyan lehet megszabadulni a „fülektől” a combokon
Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon a csomós comboktól, kombinálja az előző tippeket erősítő edzéssel. A heti két-háromszori sport kiváló megoldás lesz.
A legjobb gyakorlatok a combzsír kezelésére:
- Guggolás-ugrás.
- Kitörések (magas és alacsony).
- Lendítsd a lábaidat oldalra, lendítsd a lábaidat fekve.
- Ugrókötél.
- Lábrablás és emberrablás a szimulátoron.
- Guggolás súlyzóval a vállán.
- Biciklizés vagy szobabiciklizés.
Ha szeretnél kellemesebb módon megszabadulni a „fülektől”, jelentkezz társastáncra, mégpedig latinra. Az úszás is jó segítség lehet a fülgyulladások elleni küzdelemben.
Korábban elmondtuk
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.