Látod, ahogy sugárzó, lelki éned visszamosolyog rád? Vagy látod, hogy a hibáid és tökéletlenségeid a szemedbe néznek?
Bármi legyen is a válaszod erre a kérdésre, a valóság az, hogy semmilyen hidratáló krém, tonik vagy szérum nem változtat ezen.
Azt, ahogyan látod magad, hatással lehet egy rossz szakítás vagy egy új sötét folt, de az igazság az, hogy az önmagadról alkotott alapvető felfogásod valahol mélyebbről származik.
A bőr azonban gyakran tükrözi azt, ami a felszín alatt történik.
Egy kis odafigyeléssel és az együttérző ápolással hozzányúlhatsz az elme-test kapcsolathoz, amely megkönnyíti bőröd kapcsolatát a belső világoddal.
Az elme-bőr kapcsolat mögötti tudomány
Az az elképzelés, hogy az elme és az érzelmek kapcsolatban állnak a bőr állapotával, nem elmélet. Számos tudományos bizonyíték támasztja alá a psziché és a bőr közötti mély kapcsolatot.
Például egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a magasabb szintű éberség csökkent pszichoszociális szorongással és jobb bőrgyógyászati életminőséggel jár együtt.
A vizsgálatban részt vevő 120 felnőtt bőrgyógyász járóbeteg 33,4%-a számolt be klinikailag jelentős szociális szorongásról.
Nem ölnek meg, de „tönkreteszik” a bőrödet
A kutatók azt találták, hogy a jelen pillanatra vonatkozó tudatosság alacsonyabb szintje magasabb bőrszégyenérzettel jár együtt. Azt is megjegyezték, hogy a figyelemfelkeltő beavatkozások előnyösek lehetnek azok számára, akik pszichoszociális stresszt élnek át, miközben látható bőrbetegségben élnek.
Sebgyógyulás és éberség
Amellett, hogy befolyásolja a látható bőrproblémákat és azt, hogy Ön hogyan érez a bőrével kapcsolatban, az éberségről kimutatták, hogy pozitívan befolyásolja a sebgyógyulást.
Egy 2018-as, 49 felnőtt bevonásával végzett kis tanulmány azt találta, hogy azok, akik részt vettek egy 8 hetes éberségen alapuló stresszcsökkentési programon, nagyobb mértékben csökkentek a bőr áteresztőképességében, valamint alacsonyabb interleukin- és placenta növekedési faktorszintet mutattak a kontrollcsoporthoz képest.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a tudatosság fokozása előnyös lehet a sebgyógyulás korai szakaszában, bár további kutatásokra van szükség.
Pikkelysömör és mentális egészség
Egy 24 klinikai vizsgálat és három esetjelentés 2019-es áttekintése szerint, amelyekben 1522 pikkelysömörben szenvedő ember vett részt, a kutatók megállapították, hogy a pszichológiai tényezők súlyosbodtak, és a pikkelysömörből erednek, ami összetett ok-okozati összefüggésre utal.
A kutatók számos ígéretes beavatkozást jegyeznek fel a pikkelysömör kezelésében, többek között:
- Kognitív viselkedésterápia
- Mindfulness alapú terápiák
- Motivációs interjú
- Oktatási és interdiszciplináris beavatkozások
További tanulmányokat is kértek e kezelési lehetőségek hatékonyságának, gyakorlatiasságának és gazdasági megvalósíthatóságának meghatározására.
A bőrápolás holisztikus megközelítése
Rengeteg bizonyíték van a bőr, a stressz és a mentális egészség közötti kapcsolatra. De hogyan veheted át ezt a tudást és alkalmazhatod bőröd egészségének megőrzésében?
Egy ájurvédikus szakember szerint a bőrt határnak tekintjük, és egyben képernyőnek is, amelyre érzelmeinket kivetíthetjük. A bőr egészsége drámaian javulhat, ha megváltoztatjuk gondolkodásmódunkat, és elkötelezzük magunkat a tudatosság mellett.
A bőr sok ember számára komoly gondot okoz, mivel közvetlenül tükrözi a külvilágot. Testünk mindig beszél hozzánk, és a bőr egészségi állapotában bekövetkezett változások észrevétele segít feltárni, mi lehet a belső egyensúlyhiány.
A bőr a test legnagyobb szerve, és az első védelmi vonal a környezeti mérgekkel és szennyeződésekkel szemben. A bőr is megmutathatja nekünk a testben meglévő egyensúlyhiányokat.
A szárazság kiszáradást vagy az egészséges zsírfogyasztás hiányát jelezheti. Az akne ételérzékenységet vagy a bőrön lévő baktériumkolóniák egyensúlyának felborulását jelentheti. A rossz sebgyógyulás az alapvető tápanyagok hiányát jelentheti.
Hogyan hallgass a bőrödre
Szeretnél megtanulni hallgatni a bőrödre, hogy megadhasd a szükséges ápolást? Fókuszáljon több kulcsfontosságú területre, többek között:
- Gyakoroljon gondos bőrápolást
- Távolítsa el a toxinokat
- Csökkentse a stresszt
- Kiváló minőségű alvás
- Egyél olyan ételeket, amelyek támogatják a bőröd és a bélrendszered
- Egyensúlyozza a napsugárzást és a napvédelmet
- Igyál sok vizet
- Távolítsa el a toxinokat
A bőr az egyik fő méregtelenítő szervünk. Ha minimalizáljuk a szervezetbe jutó méreganyagok mennyiségét, miközben elősegítjük a májműködésen keresztüli egészséges kiürülést, csökkenthető a szervezetünkre nehezedő mérgező anyagok és a bőr optimálisabb egészsége.
A stressz csökkentése
Amikor stresszesek vagyunk, érzéseinket a bőrön keresztül olyan forró reakciókkal fejezhetjük ki, mint például izzadás, kipirulás, csalánkiütés és kiütés. A félelem és a szorongás hideg összehúzódását is érezhetjük bőrünkön, ami kiszáradáshoz és több ránchoz vezethet.
Szánj időt arra, hogy megállj, és átéld az érzelmeket. Ez segíthet a feldolgozásban, ahelyett, hogy elnyomná őket, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy később megjelennek a bőrön.
Az emelkedett érzelmi állapotok megzavarhatják szerveink működését, ami fokozhatja a gyulladást és akadályozhatja a normál méregtelenítési utakat.
Kiváló minőségű alvás
Ha gondoskodik az elegendő, jó minőségű alvásról, amely 7 vagy több órát és teljes alvási ciklust foglal magában, csökkentheti a stresszt és elősegítheti a bőr helyreállítását.
Ételek a bőr és a bélrendszer támogatására
Ha a bőr egészségéről van szó, összpontosítson a gyulladáscsökkentő ételekre, mint például:
- Koriander
- Kömény
- Kapor
- Mung bab és basmati rizs
- Áfonya
- Uborka
- Kókuszolaj
- Zöld tea
- Menta
- Aloe vera
Napsugárzás és napvédelem
A napfény is hihetetlenül értékes, és jó, ha elegendő korai és késői napfényt érünk el, valamint mérsékelt csúcsnapozást.
Nem ölnek meg, de „tönkreteszik” a bőrödet
Ugyanakkor fontos, hogy az időjárástól függetlenül védje magát SPF 30 vagy magasabb fényvédő krémmel és napvédő ruházattal.
Igyál sok vizet
A megfelelő mennyiségű tiszta víz fogyasztása is rendkívül fontos. Nyomelemekkel dúsított tisztított víz fogyasztása a sejtek hidratációjának elősegítése érdekében.
Még ha nem is fér hozzá tisztított, dúsított vízhez, az egészséges bőrhöz elengedhetetlen, hogy a rendelkezésre álló vízzel hidratált maradjon.
Nincs szüksége a legújabb és legjobb eszközre, kiegészítőre vagy eljárásra a bőr optimális egészségéhez. A tested mindig próbál egyensúlyt találni és meggyógyítani önmagát.
