A diéta megválasztása fontos szempont, hiszen ez segít megszabadulni a túlsúlytól.
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet
- Legyen tesztelve
- A fogyás szélsőséges módjainak elutasítása
- Elegendő kalóriatartalom
- Egyensúly
- Aktivitási szint
- Megbízhatóság
- Expressz diéták
- Mérje fel jólétét
Meg kell azonban érteni, hogy egyes súlycsökkentő rendszerek nem minden esetben megfelelőek.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet
Legyen tesztelve
Előfordulhat, hogy nem vagyunk tudatában annak, hogy egészségügyi problémáink vannak. A baráti vélemények vagy a webes ajánlások alapján kiválasztott diéta során a betegségek súlyosbodhatnak.
Rendkívül fontos a szervezet képességeinek felmérése. Ezért érdemes először konzultálni orvosával.
A fogyás szélsőséges módjainak elutasítása
Sok olyan diéta létezik, amely gyors eredményekkel kecsegtet, de sokat fel kell áldozni. Különösen az extrém diéták jelentenek jelentős kalóriakorlátozást és bizonyos élelmiszerek használatát.
Természetesen le lehet fogyni, de egyszerűen alááshatja az egészségét.
Elegendő kalóriatartalom
Minden embernek megvan a saját minimális kalóriája, amely szükséges az élet normális fenntartásához. Ha kevesebbet eszik, mint amennyit kellene, az illető állapota romolhat.
A szakértők nem javasolják olyan diéták megfontolását, amelyek napi kalóriatartalma kevesebb, mint 1000 kcal.
Egyensúly
Még ha fontos is a fogyás, ne feledkezzen meg a vitaminokról és ásványi anyagokról. Ha a szervezet nem kapja meg őket, akkor ez hatással lesz az egészségre, a megjelenésre és a jólétre.
Aktivitási szint
Ha rendszeresen mozogsz, sokat sétálsz, úszol és nem ülsz egy helyben, akkor nincs szükséged diétára, mint olyanra: csak figyelj a helyes táplálkozásra.
Ha éppen ellenkezőleg, passzív életmódot folytat, akkor az étrend nem lesz képes befolyásolni a túlsúlyt – még mindig nem teheti meg fizikai aktivitás nélkül.
Megbízhatóság
Vannak olyan súlycsökkentő rendszerek, amelyeket táplálkozási szakértők és a táplálkozás területén elismert szakértők hagynak jóvá. Az ilyen diétákat ki lehet próbálni.
De olyan súlycsökkentő rendszereket, amelyek nem rendelkeznek elegendő elemzési alappal, nem szabad kipróbálni, mivel az eredmények megjósolhatatlanok lehetnek.
Expressz diéták
Ha egy fontos esemény előtt meg kell szabadulnia néhány plusz kilótól, választhat expressz diétát. Általában három napig tartják be őket.
Túl szigorúnak tűnhetnek, de ilyen rövid idő alatt nehéz lesz jelentős károkat okozni a szervezetben. De ebben az esetben jobb, ha előnyben részesítjük a szakértők által jóváhagyott étrendeket.
Mérje fel jólétét
Ha a diéta alatt sokkal rosszabbul érezte magát, akkor ez azt jelzi, hogy ez a súlycsökkentő rendszer egyértelműen nem megfelelő az Ön számára.
Ezért érdemes csak bevált lehetőségeket választani a túlsúlytól való megszabaduláshoz.
