Előfordul, hogy ebéd vagy vacsora után még mindig van vágy enni valamit. Általában a választás az egészségtelen termékek, például csokoládé, sütemény vagy édesség javára történik.
Ennek eredményeként egy személy túl eszik, ami negatívan befolyásolja egészségi állapotát és alakját.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az éhség nemcsak fizikai, hanem érzelmi is lehet.
Margarita Arzumanyan táplálkozási szakértő elmondta, mit kell tenni, hogy megszabaduljon az ilyen érzésektől és abbahagyja a túlevést.
Az orvos mindenekelőtt elmagyarázta a fizikai és érzelmi éhség különbségét.
„Ha az ember fiziológiás éhséget érez, bizonyos tünetek jelentkeznek: korog a gyomorban, szívás érzése a gyomorgödörben. Érzelmi éhség esetén az ember enni akarhat, még akkor is, ha jóllakott, evés után” – mondta erről az orvos a Sputnik rádiónak adott interjújában.
A helyzettel megbirkózhat egy kiegyensúlyozott étrenddel, amelyet figyelemmel kell kísérnie. A menünek tartalmaznia kell fehérjéket, egészséges zsírokat és rostot.
Naponta legfeljebb két egészséges harapnivalót adhat hozzá. Megfelelő diófélék, zöldségek.
Ezenkívül az orvos észrevette, hogy a szomjúság és az éhség gyakran összekeverik. Ezért, ha van vágy valami káros fogyasztásra, akkor jobb, ha inni egy pohár vizet.
Le kell mondania az étvágyat okozó ételekről is. Szó esik csokoládéról, édességről, savanyúságról, fűszerekről és fűszerekről, konzervekről, valamint gyorséttermekről.
