A rák súlyos betegség, amely a vezető halálokok közé tartozik a fejlett országokban.
A tudósok úgy vélik, hogy a következő megbízható megelőző intézkedésekkel megvédheti magát tőle:
1. Próbáljon meg kevesebb háztartási vegyszert használni, amely nagy mennyiségű méreganyagot tartalmaz: jobb, ha kevésbé agresszív termékeket választ, vagy „népi” módszereket alkalmaz.
2. A nőknél az onkológia aktívabban fejlődik az alkoholfogyasztás során. Tehát a szép nemnek csökkentenie kell az alkohol mennyiségét.
3. A tudósok megállapították a bárány rákellenes tulajdonságait: elég hetente fél kiló ilyen húst megenni.
4. A sport nemcsak általános erősítő hatással lehet az egész szervezetre, hanem erőteljes védelemként is szolgálhat a rák ellen.
5. Egyél minél több friss zöld zöldséget. A leghasznosabb a spenót és a káposzta.
6. Ne használjon szoláriumot és ne napozzon speciális védőfelszerelés nélkül, amely csökkenti az ultraibolya sugárzás okozta károkat. A megfelelő szintű SPF-értékkel rendelkező nappali krémek használata is kötelező.
7. Lehetőleg fel kell hagynia a rossz szokásokkal. A nikotinfüggőségről ismert, hogy a tüdőrák egyik vezető oka. Ezenkívül a dohányzás negatív hatással van a szív- és érrendszer működésére.
8. A zöldségeknek és gyümölcsöknek frissnek és szezonálisnak kell lenniük, mert a hosszú távú tárolás vagy a hűtőszekrény hideg hőmérséklete érvényteleníti erős rákellenes hatásukat.
9. Igyekezzen megbizonyosodni arról, hogy szervezete nem szenved D-vitamin-hiányt. Ahhoz, hogy elegendő legyen, érdemes sétálni a napon és enni bizonyos ételeket – tenger gyümölcseit és halat.
10. Ügyeljen a súlyára, és semmi esetre se engedje meg az elhízást. Amint felszaporodnak a plusz kilók, azonnal meg kell szabadulnod tőlük.
11. Ne gyakoroljon passzív életmódot, mozogjon többet és sétáljon.
12. Igyál kávét. Tanulmányok szerint napi 5 csésze ital megvédi a szervezetet a ráktól.
13. Egyél kevesebb húst, főleg sült.
14. Lehetőleg ne vásárolj húskészítményeket.
Fotó: Pixabay
