Tavasszal érdemes különösen körültekintően hozzálátni az étrend kialakításához, hiszen nagy a vitamin- és tápanyaghiány veszélye.
- Hogyan kerüljük el a vitaminhiányt
- Ne felejtsd el a mandarint és a narancsot
- Csipkebogyó főzet
- Kapor petrezselyemmel
- napozás
- mentális egészség
- Hal
- Igyál teát és gyógyteákat
Azt is fontos megjegyezni, hogy az egészséges életmód minimálisra csökkenti a kockázatot.
Hogyan kerüljük el a vitaminhiányt
Ne felejtsd el a mandarint és a narancsot
Ezek a gyümölcsök inkább a téli étrendhez kapcsolódnak, de tavasszal már szerepelniük kell az étlapon. Ha rendszeresen kényezteti magát naranccsal és mandarinnal, akkor a beriberi probléma elkerüli Önt.
Csipkebogyó főzet
A szakértők úgy vélik, hogy a csipkebogyó főzet segít helyreállítani az immunitást még azok számára is, akik folyamatosan betegek. A gyümölcs hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz.
A vadrózsát célszerű termoszban főzni. Legalább négy órát kell várnia.
A legjobb, ha az italt mézzel tálaljuk, hogy a szervezet valódi vitamintámogatást kapjon.
Kapor petrezselyemmel
Az ilyen típusú zöldek hatalmas mennyiségű antioxidánst és nyomelemet tartalmaznak, így a kapor és a petrezselyem a tavasz elmaradhatatlan termékei.
Fontos megjegyezni, hogy jobb frissen használni őket, hogy a hőkezelés ne „ölje meg” a jótékony tulajdonságokat.
napozás
Tavasszal gyakrabban kell kimenni a szabadba, napsütéses időben, hogy elősegítsük a D-vitamin természetes szintézisét. Fontos azonban megjegyezni, hogy speciális kozmetikumokat kell használnia, amelyek megvédik az ultraibolya sugárzástól.
mentális egészség
Gyakran tavasszal fordulnak elő idegösszeroppanások, és megjelennek a depresszió tünetei. Nem mindenki tudja, hogy az idegrendszer rendellenességei negatívan befolyásolják az immunrendszert.
Ha nem akarja rontani a test állapotát, akkor figyeljen mentális egészségére.
Hal
Ez egy kiváló omega-3 és D-vitamin forrás, így tavasszal mindenki fogyasszon halat, aki meg akarja védekezni a beriberi ellen. Ne feledje, hogy a leghasznosabb lehetőség a tengeri hal.
A sütés szinte minden értékes anyagot tönkretesz, a sózott hal vízvisszatartáshoz és duzzadáshoz vezet. Ezért főzhet halászlét vagy süthet tengeri halat.
Igyál teát és gyógyteákat
Az ilyen italok kiváló támogatást nyújtanak a szervezetnek a beriberi fokozott kockázatának időszakában. Ha a megfelelő teát és gyógynövényeket választja, jelentősen javíthatja egészségi állapotát.
Vegye figyelembe az egyéni intolerancia és allergia tényezőjét.
