Az érzelmi bántalmazás egy nárcisztikus kapcsolatban nagymértékben befolyásolja jólétét és önbizalmát. A következő tanácsokat használhatja eszközként, hogy megvédje magát és meghatározza saját boldogságát.
Érzelmi bántalmazás nárcisztikus kapcsolatban
Lehet, hogy ez nem mindig érződik így, különösen a mélypontokon, de megvan az ereje, hogy megvédje magát, és kilépjen az érzelmi bántalmazás káros dinamikájából. Ne feledje, hogy joga van egy biztonságos és szeretetteljes kapcsolathoz. A következő módokon (vissza)szerezheti az irányítást önmaga és a helyzete felett.
1. Ügyeljen a vörös zászlókra
Extrém önfókusz, az empátia hiánya, a manipulatív viselkedés és a csodálat iránti kielégíthetetlen igény: csak három olyan tulajdonság, amely illik egy . Felismeri ezeket a jeleket a partnerében? Akkor itt az ideje, hogy tudatosítsd, mi történik a kapcsolatban, és védekezz ellene.
Olvassa el még:
2. Kérjen támogatást
Egy erős támogató hálózat aranyat ér. Különösen egy olyan összetett kapcsolatban, mint amilyen egy nárcisztikus kapcsolat. Vedd körül magad olyan emberekkel, akikben megbízol, például barátokkal, családdal vagy szakemberekkel, akik segíthetnek megérteni a helyzetet, és érzelmileg támogatják a felépülés során.
3. Merj nemet mondani
A nárciszták képesek átlépni a határokat és behatolni a személyes teredbe. Itt az ideje, hogy határt húzz, és a lehető legjobban őrizd a határaidat. Legyen tisztában igényeivel, nézeteivel és határaival. Ne hagyd, hogy megváltoztasd őket. Ön a felelős ezért.
4. Növelje önbizalmát
Az érzelmi bántalmazás egy kapcsolatban tönkreteszi az önbizalmadat, és arra kényszerít, hogy újra megtanuld, milyen erős vagy. Növelje és erősítse énképét. Fedezze fel erősségeit, vegye körül magát pozitívan, és ne feledje, hogy számít.
5. Kérjen segítséget
Nehéz megtörni a mintákat és változásokat végrehajtani. Ha szakmai segítségre van szüksége, az több mint rendben van. Egy terapeuta vagy tanácsadó segít az érzelmi sérülések feldolgozásában, az önbizalma helyreállításában és az egészséges megküzdési mechanizmusok kialakításában.
6. Bízzon az intuíciójában
Az intuíciója erős eszköz, de az érzelmi bántalmazás után hiányozhat az érzés, hogy a saját zsigereire hagyatkozhat. Ha valami nem stimmel a kapcsolatban, hallgass arra a kis hangra belül. Bízzon az ösztöneiben, és vegye komolyan az érzéseit: okkal kapja ezeket a jeleket.
Olvassa el még:
7. Kényeztesse magát öngondoskodással
Az öngondoskodás a gyógyulási folyamat fontos része. Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel, fektess időt olyan tevékenységekbe, amelyek energiát adnak, és gondoskodj magadról. Szerető figyelmet és törődést érdemelsz, ezért add meg magadnak.
8. Maradj hű önmagadhoz
Az érzelmi bántalmazás néha elveszíti önmagad. Vagy már nem tudod, ki vagy és mit képviselsz. Dolgozni kell azon, hogy hű maradj önmagadhoz, értékeidhez és céljaidhoz.
9. Tűzz ki reális elvárásokat
Légy realista a nárcisztikus partner megváltoztatásának lehetőségével kapcsolatban. Fogadd el, hogy nem tudod „megjavítani” a másik személyt, és hogy a változásnak belülről kell jönnie. Összpontosítson saját növekedésére és jólétére. Kérdezd meg magadtól, hogy egészséges-e ebben a kapcsolatban maradni. Főleg, ha érzelmi bántalmazásról van szó.
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
Fotó: Getty Images
