Az ér- és szívbetegségek nemcsak rendkívül veszélyesek, hanem nagyon gyakoriak is.
- Milyen 7 titok segít ezen
- Próbálj meg kevesebb sót enni
- A hipodinamia elutasítása
- Zöldségek
- Alkohol cigarettával
- Gyümölcsök és bogyók
- Oxigén
- Intenzív sportolás
Megfelelő életmóddal azonban elkerülhetők.
Milyen 7 titok segít ezen
Próbálj meg kevesebb sót enni
Meg kell érteni, hogy ez az összetevő szinte minden bolti élelmiszerben jelen van, ezért főzéskor korlátozott mennyiségben sót adnak be.
A sóbevitel jelentős kockázati tényező a veszélyes szívbetegségek kialakulásában.
A hipodinamia elutasítása
Minél kevesebbet mozog az ember, annál több egészségügyi problémája van. A szakértők úgy vélik, hogy naponta legalább fél órát kell aktívan részt vennie.
Ennek a szokásnak köszönhetően a szív hosszú évekig „szolgál”.
Zöldségek
Ez az élelmiszer-kategória kiváló összetételű, ami lehetővé teszi, hogy kiváló eszközzé váljanak az érrendszeri és szívbetegségek megelőzésében.
A zöldségfélék aránya az étrendben az élelmiszerek teljes részarányának legalább 30%-át kell, hogy tegye.
Alkohol cigarettával
Ezek a szív- és érrendszerre a legveszélyesebb szokások, ezért megelőzés céljából kerülni kell a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
De nem csak a cigaretta káros a szívre – minden dohányzási termékről beszélünk.
Gyümölcsök és bogyók
A meleg évszakban minden lehetséges eszközzel meg kell gyógyítani a testet. Ez egy nagyszerű szezon a friss bogyók és gyümölcsök számára, ezért be kell őket vezetni az étrendbe.
Oxigén
Kevesen tudják, hogy az elégtelen mennyiségű oxigén a szív- és érrendszer működési zavaraihoz is vezethet. Ezért érdemes a mindennapi sétákat szokássá tenni.
Intenzív sportolás
A fizikai aktivitás természetesen fontos a szív erősítéséhez és általában véve a vitalitás növeléséhez. Nem mindenki tudja azonban, hogy az edzőteremben végzett túl intenzív munka éppen ellenkezőleg, az állapot romlásához vezethet.