Anyukák és nagymamák évek óta mondogatják, hogy az egyetlen dolog, ami segít az alvászavarokon, az a tej egy kis mézzel. Ez a kombináció bizonyítottan nemcsak gyorsabban segít elaludni, hanem az alvás minőségét is javítja. Ha azon kapod magad, hogy minden este ide-oda forgolódsz, kosokat számolsz, vagy türelmetlenül nézed az órádat a reggeli várakozás miatt, akkor van egy javaslatunk a számodra. Próbáld ki a szerecsendiótejet, és amint fejedet a párnádra hajtod, azonnal elalszol.

A tej segít elaludni?

Az estéket a legjobb hangulatos környezetben, a kedvenc társaságodban és egy bögre melegítő itallal a kezedben tölteni. Bár leggyakrabban a gőzölgő, belülről felmelegített tea után nyúlunk, érdemes megfontolni, hogy melegített tejjel helyettesítsük. A tudósok szerint egy ilyen esti rituálé bevezetése jelzi a szervezetnek, hogy ideje felkészülni az éjszakai pihenésre. Egy pohárnyi gőzölgő tej értékes tápanyagokkal lát el minket. Különösen a következőkkel:

  • A-vitamin,
  • D-vitamin,
  • E-vitamin,
  • K-vitamin,
  • fehérjék,
  • kalcium,
  • kálium,
  • magnézium.

A termékben van egy igazán varázslatos összetevő is, mégpedig a triptofán. Ez egy olyan aminosav, amely az aggyal együttműködve segíti annak szerotonin termelését. Ez az anyag felelős a jólétünkért, és hozzájárul a boldogság, a boldogság és a béke hosszú távú érzéséhez. Hány órával lefekvés előtt érdemes meleg tejet inni? A szakértők azt tanácsolják, hogy a meleg tejet akkor kell inni, amikor még 1-2 óránk van az alvásig..

Mi történik a szerecsendió után?

A mindennapos tejivás segíthet gyorsabban elaludni, de nem mindig lesz látványos eredmény az első használat után. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy biztos, ami biztos, Morpheus karjaiba kerülsz, amint a fejedet a párnádba temeted, érdemes egy csipetnyi szerecsendiót adni a tejhez..

Holdtej – hogyan kell elkészíteni?

Hozzávalók a szerecsendióval készült tejhez:

  • 1 csésze teljes tej
  • ½ teáskanál őrölt fahéj
  • ½ teáskanál kurkuma
  • ¼ teáskanál őrölt ashwagandha (indiai ginzeng)
  • csipetnyi őrölt kardamom
  • csipetnyi őrölt gyömbér
  • csipetnyi őrölt szerecsendió
  • csipetnyi frissen őrölt fekete bors
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 1 teáskanál méz

Alvási ital – lépésről lépésre recept:

  1. Öntsd a tejet egy kis lábasba, állítsd közepes lángra, és forrald fel.
  2. Amikor a tej forrni kezd, adjuk hozzá a fahéjat, a kurkumát, az ashwagandhát, a gyömbért, a kardamomot, a szerecsendiót és a frissen őrölt fekete borsot.
  3. Az egész keveréket erőteljesen keverjük meg, hogy a tej felszínén ne képződjenek csomók. Adjunk a keverékhez egy teáskanál kókuszolajat, csökkentsük a hőfokot, és főzzük körülbelül 10 percig.
  4. Ez idő elteltével vegyük le az edényt a tűzhelyről, és tegyük félre, hogy kissé lehűljön. A meleg tejet keverjük össze egy teáskanál mézzel, öntsük egy bögrébe, igyuk meg, és feküdjünk le aludni. Jó éjszakát kívánunk!

Redalcia szenvedély benned.

Kapcsolódó cikkek:

Hihetetlen! Két nap elég ahhoz, hogy sokkal idősebbnek érezd magad

Igyál egy pohárral étkezés előtt. Megszabadulsz a duzzanattól és a rossz emésztéstől.