A magnézium alapvető szerepet játszik a szervezetben, fontos a szív, az izmok és a vesék számára. Ha hosszú ideig alacsony a magnéziumszintje, ez különféle betegségek kockázatának teheti ki. Éppen ezért fontos ismerni a magnéziumhiány tüneteit, hogy időben felismerhessük – írja a Health.
Ez az ásványi anyag egyensúlyba hozza a vércukorszintet, segíti az idegrendszer működését, támogatja a szív- és érrendszert és erősíti az immunrendszert. A tartós magnéziumhiány magas vérnyomáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, csontritkuláshoz és migrénhez vezethet.
A magnézium számos élelmiszerben megtalálható, például zöld leveles zöldségekben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban, tejben és joghurtban. A magnéziumszint azonban alacsony lehet különböző állapotok, túlzott alkoholfogyasztás vagy bizonyos gyógyszerek miatt.
A magnézium ajánlott napi adagja életkortól, nemtől, attól függően, hogy Ön terhes vagy szoptat, változik. Egy felnőttnek átlagosan 320-420 milligramm magnéziumra van szüksége naponta.
A magnéziumhiány korai tünetei
Ha Ön a magnéziumhiány korai szakaszában van, a tünetek enyhék lehetnek, például hányinger, hányás, fáradtság és gyengeség, vagy előfordulhat, hogy egyáltalán nem tapasztal tüneteket.
Több, ebben az ásványi anyagban gazdag élelmiszert is beiktathat étrendjébe, vagy használhat kiegészítőket.
Egyéb tünetek
Az alacsony magnéziumszint zsibbadást és bizsergést okozhat, különösen a lábakban és a kezekben. A zsibbadás és bizsergés súlyosabb vagy krónikus betegségek tünetei lehetnek.
Mivel a magnézium elengedhetetlen az izmok összehúzódásához és ellazulásához, ennek a tápanyagnak az alacsony szintje akaratlan izomösszehúzódásokhoz és görcsökhöz vezethet. Néha a magnéziumhiányban szenvedők is rohamokat tapasztalhatnak.
Mivel a magnézium segít fenntartani a normál szívritmust, hiánya szívritmuszavarhoz (aritmiához) vezethet.
Ha a magnéziumszint nagyon alacsony, a káliumszint is alacsony lehet. Az alacsony káliumszint olyan tüneteket okozhat, mint: székrekedés, fáradtság, szívdobogásérzés és zsibbadás.
