Horkolás ellen: 2 nagymama receptje a megváltás

A horkolás meglehetősen kellemetlen alváshiány. Nem csak a közelben alvóknak okoz kellemetlenséget, hanem a horkolóknak is. Mi károsítja a légzőrendszert, és hogyan lehet megszabadulni a horkolástól?

A horkolás egészségügyi kockázatai

A horkolás gyakran megakadályozza az embereket abban, hogy nyugodtan aludjanak és eleget aludjanak. Mindenkinek árt, aki horkol és hallja. Ebben van egy pszichológiai tényező: a pároknak néha könnyebb külön aludni, mint megoldani a problémát.

A horkolásból származó fő egészségügyi ártalmak azonban máshol vannak – a horkoló személy apnoe kialakulását idézi elő – a légzés visszatartása. Maga a horkolás folyamata légzési problémákat jelez, a garat falainak félig záródását, ami idővel tele van a bezárásával.

A horkolás nem csak az idősek problémája. Az orvosok szerint gyakran panaszkodnak a 16-18 év alatti gyerekek, a 40 év alattiak és a nyugdíjasok is.

Mik a horkolás okai:

· az orrnyereg torzulása és az orrjáratok szűkítése;

· szív- és érrendszeri betegségek;

· az endokrin rendszer betegségei;

· allergiás reakciók;

· adenoidok, mandulák, mandulagyulladás és mások krónikus betegségei;

· helytelen harapás;

· a nyelv meghosszabbítása.

Egy kardiológus a hangos horkolás 5 okát tárta fel

A horkolás az alvási apnoe egyik tünete, amit a poliszomnográfia nevű alvásvizsgálattal igazolhatunk.

Az apnoe az idegrendszer kimerüléséhez, gyakori napközbeni álmossághoz, artériás magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, ritmuszavar, szívelégtelenség és szélütés kialakulásához vezet – mondja az orvos.

Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól – egyszerű módszerek

Változtassa meg az alvási pozícióját. Ha a hátunkon alszik, bezárja a szájpadlást, ami horkoláshoz vezet. Próbálj meg a kedvenc oldalán aludni.

Ha szükséges, fogyjon. A fogyás néha segít az embereknek abbahagyni a horkolást. A nyakon lévő plusz kilók alvás közben összeszorítják a torkot, a fogyás pedig megoldást jelenthet a problémára.

Lefekvés előtt négy-öt órával kerülje az alkoholt. Az alkohol és a nyugtatók csökkentik a torok hátsó részén található izmok tónusát, így horkolhat.

VESZÉLYES A HORKOLÁS – okok, típusok, kezelés

Cserélje ki a párnáját. A benne található allergének hozzájárulnak a horkoláshoz. Vannak ortopéd párnák, amelyek korrigálják a fej és a nyak helyes pozícióját alvás közben, ami megóvhatja Önt az alvás közbeni légzési problémáktól.

Igyál sok folyadékot. Az orr és a lágy szájpad váladéka ragadósabbá válik, ha kiszárad.

Horkolás ellen: 2 nagymama receptje

Hagyma, fokhagyma és torma fűszeres zöldségek, amelyek megakadályozzák az orr kiszáradását, és csökkentik az orrdugulást, ami szintén a horkolás gyakori oka. Ezenkívül vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ezek a termékek csökkentik a mandulák duzzadását és megakadályozzák az alvási apnoét.

Csak rágni kell a fokhagymát, a hagymát vagy a tormát lefekvés előtt. Vagy add hozzá a vacsorához.

Hasznosak is ananász, narancs és banán. A helyzet az, hogy amikor az ember a lehető legjobban alszik, a horkolás határozottan csökkenni fog. A melatonin felelős az alvásért. És ezek a gyümölcsök gazdagok bennük.

A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche