Egy rövid edzéssel kettlebellel pillanatok alatt formában leszel! De mi is pontosan a kettlebell, és mit lehet vele kezdeni?
Mi az?
A kettlebellt már a tizennyolcadik században használták az orosz katonák, és ma is népszerű. Különféle erősítő gyakorlatokat végezhetsz vele.
Hogyan működik?
Alacsony helyzetből lendítse fel a kettlebellt, ezzel együtt mozgassa a lábát és a csípőjét. Ha az összes gyakorlatot egymás után, nagy tempóban megismételed, kemény edzésed lesz.
Mire van szükséged?
Szóval kettlebell. Kezdéskor válassz valami nyolc-tizenkét kilósat, erődtől függően.
Beruházás?
Körülbelül húsz euró egy példány tíz kilóig. Egy edzés körülbelül húsz percet vesz igénybe.
Hatás?
A kettlebellel végzett edzés javítja az izomerőt, jót tesz az erőnlétnek, és harminc perc alatt nem kevesebb, mint négyszáz kalóriát éget el. A tudósok szerint az edzés az egyik leggyorsabb módja a zsírégetésnek és az izomnövekedésnek.
Gyönyörű példányok
Forrás: Santé, szöveg: Marlies Hanse
