Zsírvesztés a hideg miatt: lehetséges. És nem a reszketésről beszélünk, amíg egy unciát meg nem mérsz. Kim újságíró rájön, hogyan működik a krioterápia, és maga is kipróbálja.
Amíg a kezelőszékben ülök, és egy csésze forró teát iszom, a hasamon lévő két nagy párna fagyot küld a zsírsejtjeimen keresztül. Az amszterdami Minus Four Fat Freeze Factory kezelőszékén fekszem, egy karcsúsító szalonban, ahol fagyasztással távolítják el a bőr alatti zsírt. Ezt a technikát kriolipolízisnek nevezik. A párnák vákuumot hoznak létre a bőrön – furcsa, de nem fájdalmas érzés –, és egy nagy, szinte hangtalan, hűtést biztosító készülékhez kapcsolódnak. Pontosan látom, mennyire hidegek a zsírsejtjeim: -5°C, jelzi a gép. Még hidegebb is lehet, mert zsírrétegtől függően -8°C-ig süllyed. Az ötlet: a kezelést követően a szervezeted kórosnak tekinti a lehűlt zsírsejteket, ami után azok néhány hét alatt lebomlanak és eltávolítódnak, így helyben fogysz. Furcsa módon egyáltalán nem érzem a hideget. A védőgéles törlőkendőket, amiket előzőleg a hasamra tettem, még hűvösebbnek éreztem. „A bőr elzsibbad a hidegtől” – magyarázza a kezelést végző Tamara Elbaz tulajdonos. „Ha később lejönnek a betétek, röviden masszírozzuk a bőrt. Aztán érzi a zsírt: kis golyókat, közvetlenül a bőr felszíne alatt.
Spontán visszatekintést kapok a filmről Idegen, de nem is olyan rossz. Amikor egy óra múlva leveszi a betéteket, a bőröm jeges, zsibbadt és kissé egyenetlen lesz, de néhány perc múlva minden elmúlik. Bizsergő érzés nélkül. A kezelés utáni héten nagyon nehezen ment a bőröm, három függőleges zúzódás volt a hasamon. Elbaz már figyelmeztetett rá: igazából nem volt elég zsírom ehhez a kezeléshez (de ehhez a cikkhez még ki akartam próbálni), és világos, vékony bőröm van, ami érzékenyebb a zúzódásokra. Megérte? A kezelés még mindig túl rövid ehhez – mindössze két hét, és körülbelül nyolc hét után látni fogja az első változást. Három hónap elteltével az eredmény optimális. Ez ígér valamit, mert egy kezelés elegendő lenne a bőr alatti zsírszövet 22 százalékának megszabadulásához. Csendben olvasni egy könyvet, miközben végleg lefogy a testmozgással nehezen kezelhető helyeken: ha ez a módszer működik, akkor minden bizonnyal ez a legegyszerűbb módja annak, hogy formába lendüljön.
„Sok (csúcs)sportoló is a vacogó fogak játékára esküszik”
Jó az ellenállásodhoz
A krioterápia elve, amely úgy ismert, hogy a testet extrém hidegnek teszi ki, nem új keletű. Az 1970-es években egy japán reumatológus kifejlesztette az első krioterápiás kabint, amelyet rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknek szántak. Amint beléptek a kabinba, helyileg –180°C-on párolgó nitrogén hatásának voltak kitéve alig másfél percig. Enyhítette a fájdalmukat, valószínűleg az endorfinok felszabadulása miatt. Ezt a módszert továbbra is használják, de már nem csak a fájdalom kezelésére, és egész test krioterápia néven. Belépsz egy kriokabinba (lásd a keretet), ahol rendkívül „száraz” hideget tapasztalsz a bikiniben néhány percig -140°C-os hőmérsékleten. Egy ilyen kabin nem nitrogénnel működik, hanem elektromos hűtéssel. A bőrben lévő idegvégződések riasztást adnak a hőmérsékleti sokk miatt, aminek következtében a vér gyorsabban áramlik, és a létfontosságú szervekre összpontosít – amelyeket vészhelyzetekben a legfontosabb megvédeni. A gyorsabb felépülés érdekében a szervezet hormonokat, enzimeket és gyulladásgátló fehérjéket bocsát ki. És akkor a véred is oxigénlöketet kap az utastér oxigéndús klímája miatt. Röviden: néhány perc hidegben állás jobb vérkeringést biztosít, és elősegíti a szervezet regenerálódását.
A „jégember” Wim Hof, a férfi, aki rövidnadrágban mászik meg havas hegyeket, és gond nélkül kibír két órát egy 700 kiló jéggel teli kabinban, szintén a hideg erejére alapozza edzését. Azt is mondja, hogy a hidegnek való kitettség jobb vérkeringést és jobb ellenállást biztosít, és fogyhat. Ezt a hideg hatására kialakuló úgynevezett barna zsír hatásának tulajdonítja, amit tudományos kutatások is alátámasztanak. Ellentétben a többi zsírfajtával (a fehér fajtával), a barna zsír nem tárol energiát, hanem energiát használ fel hőtermelésre. Röviden: felgyorsul az anyagcseréd, és zsírt égetsz. Ehhez még fagyos hőmérsékletekkel sem kell bánni, ugyanis André Carpentier kanadai endokrinológus szerint a barna zsír enyhe hidegnek, 18°C-os hőmérsékletnek kitéve válik aktívvá. És ettől jobban érzi magát – mondja Hof. Gondoljunk csak a reggeli zuhanyozásra: „A forró zuhany után letargikusnak érzi magát, de ha hidegen zuhanyozik, feltöltődik az energiája, és készen áll a napra.” Legyőzi a stresszt és a „Jégember” szerint a koncentrációs képességét is előnyökkel jár. Lehetséges ok: a jobb véráramlás jobb memóriát és jobb koncentrációt biztosít.
Csúcssport és vacogó fogak
Sok (csúcs)sportoló is a vacogó fogak játékára esküszik. Cristiano Ronaldo, a Manchester United focistái, NBA-kosárlabdázók és kerékpárosok rendszeresen látogatják a krio-szaunát. Az angol válogatott futballistái a 2017-es Európa-bajnokság idején hetente négyszer is mobil hűtőkamrát szállítottak szállodájukba. A cél: lehetővé tenni a szervezet gyorsabb felépülését intenzív edzés után és csökkenteni a sérülések kockázatát. A tudósok egyelőre nem merik bizonyossággal megmondani, hogy ennek van-e értelme: még túl kevés kutatást végeztek ahhoz, hogy megdönthetetlen bizonyítékokat szolgáltasson. Ennek ellenére az elmúlt évek eredményei pozitívnak tűnnek. A Francia Nemzeti Sportintézet kutatói például felfedezték, hogy a kritoterápia jobb felépülést eredményez a futóknál, mint az infravörös fény vagy a kezelés hiánya. A nijmegeni Radboudumc kutatói szerint az ismételt hidegnek való kitettség légzőgyakorlatokkal kombinálva befolyásolhatja az immunrendszert. A vizsgálatban részt vevő alanyok többek között kevésbé szenvedtek influenza tüneteitől. A hidegben végzett edzés jót tesz az immunrendszernek – összegezték a tudósok.
Hidegben szebb
Ha nem az egészségedért vagy a fogyásért teszed, van még egy ok, hogy esélyt adj a megfázásnak: megszépít. A Freezelab, a teljes test krioterápia egyik fő szolgáltatója Amszterdamban szerint a dermesztő hideg csökkentheti a pattanásokat, és erősebb körmöket és feszesebb bőrt biztosít, mivel a hideg serkenti a kollagéntermelést. Léteznek még igazi krio-facelift-ek is, amelyek során az arcot 5-10°C-ra hűtik le, hogy aktiválják a kötőszöveti sejteket, amelyek a bőrrelasztin és kollagént termelik. Az orvosok szerint már egy kezelés után látni fogod az eredményt, de négy-hat alkalom – majd egy hathetes frissítés – után tartósan friss, ráncmentes megjelenést kapsz. A megfázás tehát csodaszer lehet izomfájdalmakra, fáradtságra, legyengült immunrendszerre, zsíros szegélyekre és bőrproblémákra.
Túl szép, hogy igaz legyen? Talán, de a kutatások azt mutatják, hogy a krioterápia nem káros az egészséges emberekre. Tehát ha van körülbelül harminc eurója egy hidegkabin látogatásra, vagy száz eurója egy bőr alatti zsírfagyasztásra, akkor kipróbálhatja. Ha nem segít, akkor nem fáj. Egyelőre maradok a cikk teszteseténél. Bár a kezelés nem volt túl rossz, nem akarom megkockáztatni a véraláfutást ezért a szerény zsírrétegért. De lehet, hogy meggondolom magam, ha néhány héten belül hirtelen elveszítek egy nadrágméretet. Addig is mindig követhetem Wim Hof tanácsát, és hideg zuhannyal kezdhetem a napot. Az ellenállásodon dolgozni egy szelet a tortán.
- A -110°C és -160°C közötti hőmérsékletű krioterápia gyógyszeres kezeléssel kombinálva csökkentheti a depressziós és szorongásos panaszok súlyosságát. Ez derül ki a lengyel kutatásból
- A kriosaunát folyékony nitrogénnel hűtik. A fejed kilóg a kabinból, így nem tudod belélegezni.
- A szemölcsök fagyasztása is a krioterápia egyik formája: ehhez folyékony nitrogént használnak.
- Három zsírfagyasztó kezelés után a bőr alatti zsírszövet akár negyven százalékát is elveszíti.
Szöveg: Kim van der Meulen
Tetszett ez a cikk? Ez a cikk a Santé magazinban jelent meg, amely minden hónapban elérhető a boltokban!