Az otthoni testmozgás nagy öröm lehet, és egy módja annak, hogy fizikailag aktívak maradjunk. A fizioterapeuták útmutatásával biztonságosan javíthatja fittségét, és évekig fitt maradhat.
Azoknak az időseknek, akik otthon is egészségesek és fizikailag aktívak szeretnének maradni, ajánlunk egy ingyenes forrást, amely professzionális edzőkészleteket tartalmaz. Ez a a Fizioterapeuták Országos Kamarája és az Egészségügyi Minisztérium által létrehozott projekt.. A honlapon 15 gyakorlatot találunk a test különböző részeire. Mindegyikhez tartozik egy-egy lépésről lépésre bemutató videó, így az edzést otthonod kényelmében is elvégezheted anélkül, hogy aggódnod kellene a rossz technika vagy a sérülés miatt.
Nézd meg azt is: A testmozgások a következőekből állnak:
Az edzéshez nem szükségesek speciális edzéskiegészítők sem. Alkotóik gondoskodtak arról, hogy az otthoni felszerelések is használhatók legyenek bennük. Többek között egy széket, egy falat vagy egy vizes palackot használtak edzőeszközként. A honlap gyakorlati tanácsokat is ad arra vonatkozóan, hogyan lehet a mozgást beépíteni a mindennapi életbe, akár a háztartási munkák elvégzése közben is.
A fizikai aktivitás az egészséges életmód egyik legfontosabb eleme az időskorban. A rendszeres testmozgás mindenekelőtt javítja az egyensúlyt és a koordinációt, ami csökkenti az esések kockázatát, ami az időseknél az egyik vezető sérülési ok. Másodszor erősíti az izmokat és a csontokat, segít a csontritkulás és az ízületi fájdalmak leküzdésében.
Ellenőrizze még:
Ezenkívül a rendszeres testmozgás javítja a keringést és a szívműködést az idősek számára, ami befolyásolja az általános szív- és érrendszeri egészséget. Pozitív hatásuk van a az idősek jólétére, csökkenti a stresszt és javítja az alvás minőségét. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a testmozgás segíthet fenntartani a függetlenséget a mindennapi életben, ami sok idős ember számára létfontosságú.
Mondjuk „amit holnap meg kell tenned, tedd meg ma”, semmi sem illik jobban, mint a testmozgás.. Nem kell várni a jobb időkre – mindössze napi néhány perc elég ahhoz, hogy javítson egészségén és jóllétén. Használja ki a szakértők által készített ingyenes anyagokat, és gondoskodjon magáról otthonának kényelmében. Ne felejtsen el konzultálni orvosával vagy gyógytornásszal, ha bármilyen egészségügyi problémája van, mielőtt elkezdene edzeni. A teste biztosan megköszöni majd minden egyes percet, amit a testmozgásnak szentel!
