A chia mag fehérjében, rostban, kalciumban és omega-3-ban gazdag. Jó ötlet a chia magot hozzáadni az étrendhez, de így.
Hogyan eszik a chia magot: áztatva vagy ázatlanul? Ez különbséget tesz. gazdag fehérjében, rostban, kalciumban és omega-3-ban, és így kell enni a Santé táplálkozási szakértő szerint.
Nem így eszik a chia magot
A történet szerint valaki úgy döntött, hogy ki akarja használni a benne található jó tápanyagokat . Vett egy egész teáskanálnyit, majd egy pohár vizet. Nem jó ötlet.
A chia mag kitágul
Amint a chia magok vízzel érintkeznek, a magok kitágulnak. Ha lenyel egy teáskanál chia magot, majd egy pohár vizet, a chia mag elkezd tágulni, mielőtt elérné a gyomrodat. Ez nyelési problémákat okozhat.
Hetekkel étkezés előtt
Ha te Hagyja ázni, mielőtt elfogyasztja, nincs ok aggodalomra. Még arra is utalnak, hogy a tápanyagok jobban felszívódnak a szervezetben, ha a magokat beáztatják. De vigyázz, ne áztasd túl sokáig, mert ettől nagyon pépes lesz.
Egész magvak
Ne aggódj, ha ázatlanul a joghurtjában. Nem áztathatod csak egyél. Ha összekeverik valamivel, szervezetünk jól meg tudja emészteni őket. De egy egész teáskanálnyit egyenesen a szádba? Ez túl sok jó dolog.
Tudtad… A chia magot gyakran ajánlják azoknak, akik fogyni szeretnének. Éppen azért, mert a magok vízzel érintkezve kitágulnak, töltelék érzetet biztosítanak.
Forrás: Shape | Kép: Getty Images
