Zavarja a hátát az otthoni munkavégzés miatt? Ezzel a 3 tipptel kezelheti a hátproblémákat az erős izmok, a jó egyensúly és az okos testtartás biztosításával.
1. Víz, víz és még több víz
a háta számára is fontos. A hátad csigolyaközi lemezei nagyrészt vízből állnak, és természetes lengéscsillapítóként működnek a tested számára. Ha túl keveset iszik, a csigolyaközi porckorongok nem lesznek képesek ellátni a feladatukat. A hátproblémák gyakran abból indulnak ki, hogy a körülöttük lévő izmok begörcsölnek, és igen, sejtitek: nekik is kell elegendő víz.
Dolgozzon az egyensúlyán
Az egyensúly deszkán végzett edzés egyszerű módja a hátizmok erősítésének. Ugyanakkor edzi a magját és a . Állítólag egyenesen kell maradnia az egyensúlyi táblán, és a lehető legkevesebbet kell billegnie. Minél többet gyakorolsz az egyensúlyi deszkán, annál jobban és gyorsabban reagálnak az izmaid. Ez erősíti a hátizmok koordinációját is, így kevésbé valószínű, hogy hátfájást tapasztal. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta néhány percig, például tévénézés vagy fogmosás közben. Körülbelül tizenöt euróért vehetsz egyensúlyi táblát.
3. Cserélj cipőt
Gyakran állítják, hogy ez rossz a hátnak, de a tudományos kutatások ezt még nem támasztják alá. A negatív hatás a gyakorlatban is kevésbé súlyosnak tűnik. Ez csak akkor okozhat hátfájást, ha naponta több mint tizenkét órán keresztül sétál magassarkúban. Itt is fontos a változatosság. Ha egy magassarkúban töltött nap után másnap lapos cipőt vesz fel, akkor nincs gond.