Agyunk életünk során képes változni az agy plaszticitásának köszönhetően, amely bár annál nagyobb, minél fiatalabbak vagyunk, soha nem tűnik el. Így az ember nagyobb kapcsolatokkal születik, amelyek kedveznek a gyorsabb tanulásnak, de és tanulnak.
és képes interneuronális kapcsolatok létrehozására, amelyek elősegítik új kognitív struktúrák létrejöttét. A neuroplaszticitás vagy agyi plaszticitás arra utal, ahogyan idegrendszerünk megváltozik. a környezettel való kölcsönhatásától.
De vajon tudjuk-e tudatosan kihasználni ezt a plaszticitást? Például a . Az igazság az, hogy ideális lenne, ha meg tudnánk csinálni, mert egyre több.
És ez az a hely, ahol az éberség és az a kísérlet, amelyet a BBC újságírója, Melissa Hogenboom végzett és szándékozott hogy megtudja, van-e fizikai hatása az éberségnek az agyra és a neuroplaszticitásra.
Ő éberség megváltoztathatja az agyat
Amikor az éberségről beszélünk, a buddhista filozófia egy olyan koncepciójáról beszélünk, amely a 90-es évek közepén vált népszerűvé Kabat-Zinnnek, az orvostudomány emeritusának köszönhetően, aki arról vált híressé, hogy más keleti tudományágak koncepcióit integrálta a nyugati orvoslásba. Kabat-Zinn meghatározott .
Már bebizonyosodott, hogy ennek a gyakorlatnak számos előnye van, például, hogy képes, képes és el is éri, néhány mellett. Legyen óvatos ezzel, mert súlyos mentális betegségekről beszélünk, amelyeket önállóan kell kezelni, hiszen egyes szakértők kutatása szerint a meditáció vagy az éberség nem okozhat depressziót vagy szorongást, de okozhatja ezeket a zavarokat – ha látens – végül megnyilvánuló, akárcsak .
De lehet a éberség megváltoztatni az agyam? Nos, úgy tűnik, a válasz igen. mert csökkenti a stresszt. Ez az információ azért fontos, mert lehetséges, hogy ha a stressz nem része az életednek (mondd el a titkát, hogy ne légy stresszes), akkor a változások nem következnek be.
A Vitónica szakemberei szerint a stressz probléma, ráadásul a kortizol (a stresszhormon) emelkedése és fenntartása hatással lehet az agyra, gátolva a neuroplaszticitást. Így ha sikerül a stresszt a segítségével kezelnünk éberségmegkapjuk az agyunkat
Melissa Hogenboom tudományos bizonyítéka
Jó újságíróként nem az ő dolga, hogy mindent névértéken higgyen el Melissa Hogenboom hat hétig próbált ki egy tanfolyamot, amelyben napi 30 percet adott egy vagy két vezetett meditációs ülésen. éberség és még egy irányított meditáció Thorsten Barnhoferrel, az Egyesült Királyság Surrey Egyetem klinikai pszichológia professzorával, aki az eredmények agyi szintű elemzéséért felelős egy olyan szkenner segítségével, amely összehasonlítja az agy szerkezetét előtte és utána. stresszszintjének mérése a hathetes teszt előtt és után is.
A nyomozás lefolytatásához az újságírónőt arra utasították, hogy legyen a lehető legjobban tudatában a jelen pillanatnak, és figyeljen olyan dolgokra, amelyeket általában figyelmen kívül hagy. Például látni, hová visznek bennünket a gondolataink, és mi foglalkoztatja az elmét abban a pillanatban. Ráadásul a mindennapi életében is „tudatosabbnak” kellett lennie, nem csak a meditáció során. Figyelje meg gondolatait, amikor sportolt, főzött vagy evett, hogy visszajusson a jelenbe és az előttünk álló feladatba, és mindenekelőtt annak tudatában, hogy naponta hányszor vándorolunk, és csökkentse ezt a számot.
A vizsgálat után, Barnhofer professzor kijelenti, hogy amit a mindfulness tesz, az „puffer stressz”, amellett, hogy segít tudatosítani a kihívásokat és a reflektívebb válaszokat, amelyeket adunk, és amelyeknek nagy köze van a mentális figyelemeltereléshez. Barnhofer szavaival élve, bár ez a figyelemelterelés „megtörténhet, rosszul sülhet el, ha az ismétlődő gondolkodás, a reflektív gondolkodás és az aggodalom lép életbe. „Ezek olyan tényezők, amelyek növelik a stresszt.” Ezért az elménk elemzése, annak működése és ezek megjelenésének megtekintése az első lépés a stressz félrevezetéséhez.
Az újságíró beszélt Ori Ossmyval, az Egyesült Királyság Londoni Egyetem Birkbeck agy- és kognitív fejlődésének professzorával is, aki kijelenti, hogy „és olyan kognitív feladatokkal kombinálva, amelyek az Önt érdeklő készségek fejlesztésére szolgálnak, a hatás még nagyobb. .” Itt ismét bejön a mindfulness, mert ha koncentrálunk, például egy jóga ászanára, és kerüljük az agyi zavaró tényezőket, az eredmény javul.
A vizsgálat eredménye: Melissa agya megváltozott
A hat hét végén és egy újabb agyvizsgálat után a professzor kimutatta, hogy Melissa agyszerkezete megváltozott. Amygdalája fele csökkent térfogatú volt a jobb oldalon, így az éber figyelem csökkentheti az amygdala méretét, ami a nagyobb stressz hatására növekszik.
Ezenkívül változást figyeltek meg a cinguláris kéregben, amely a limbikus rendszer része, és hatással van érzelmi és viselkedési válaszainkra. Ez egy olyan régió, amely akkor aktiválódik, amikor az elme vándorol és tükröződik, és kissé megnőtt a mérete, ami azt jelzi, hogy a terület nagyobb ellenőrzést gyakorol, ismét ugyanaz, mint .
Személyes szinten az újságírónő észrevette, hogy megnőtt az elméje nyugalmának megőrzése, és sikerült javítania a stressz szintjén. De neki bevált. Nyilvánvaló, és mint sok más dolog az életben, lehet, hogy ez nem megfelelő az Ön számára. Ami biztos, az az gyakorlat éberségmegváltoztatja az agy szerkezetét. Akár működik, akár nem, csak akkor fogod tudni, ha megcsinálod. Mint Melissa.
Fényképek | , , és be
In Trends |