A testmozgás az egészséges életmód fontos része. Ezt a 3 dolgot tudnod kell, ha egészségesen szeretnél fogyni mozgással.
Egy óra mozgás nem jogosít fel arra, hogy azt egyél, amit csak akarsz
A mozgás kalóriát éget, de éhessé is tesz. Bölcsen válasszon edzés utáni nassolnivalót, és ne tekintse az edzést az egészségtelen étkezés engedélyének. Te ezt csinálod? Akkor jó eséllyel újra megeszed az éppen elégetett kalóriákat.
Egyes edzésformák hatékonyabbak, mint mások
A séta jobb, mint a kanapén heverészni, de a futás még több kalóriát éget el. Tehát tudatosan tervezz, ha fogyni szeretnél. Növelje az edzés intenzitását és időtartamát, ha eredményeket szeretne látni. Ne felejtsd el sem.
Az edzésnek van hatása, de nem látszik a skálán
Ne ragaszkodjon túlságosan a számhoz. Sokkal fontosabb, hogyan érzi magát; Izmosabb lett a tested? Újra be tudod zárni a régi nadrágodat? Végső soron a súlyod kevésbé fontos, mint az, hogy hogyan érzed magad a testedben.
Kép: Getty Images