A december egy csodálatos hónap, tele családlátogatással, barátokkal, szórakozással és jó ételekkel. De ez utóbbi különösen azt jelenti, hogy nagy a kísértés az egészségtelen falatokra. Természetesen ezek az ünnepi időszak részei, de hogyan biztosítod, hogy jó egészségben vészeld át a decembert?
Számos hasznos és egyszerű tippet gyűjtöttünk össze, hogy decemberben beinduljon az egészséges életmód jó szándéka.
Uzsonna kevesebbet
Szeretnél kevesebbet nassolni? Nincs egyedül: a Nutrition Center kutatása szerint a hollandok kétharmada szeretné ezt, vagy már dolgozik rajta. Mégis gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, és nehéz távol maradni ezektől a finomságoktól. Például gyakran szokás nassolni, és sokan nehezen mondanak nemet, ha valami finomat kínálnak.
Decemberig egészségesen
Amit gyakran elfelejtünk, hogy decemberben valójában csak négy munkaszüneti nap van. Mégis úgy tűnik, egész hónapos buli lesz. A fűszerezett dióféléket, a karácsonyi koszorúkat és az oliebolleneket jóval az ünnepek előtt eladják, így a szupermarketben gyakran nagy a kísértés. Természetesen ez magában foglalja az összes vacsorát és italt is, ahol keserűgolyóval és más egészségtelen falatokkal bombáznak majd. Éppen ezért számos dologra lehet figyelni.
- Lehetőleg ne vásárolj túl sok finomságot, mert ha sok finomság van a szekrényben, még nehezebb lesz ellenállni a kísértésnek.
- Fogyasszon kisebb adagokat, amikor nassolni vagy kint vacsorázni. Csináld kisebbre az ételeket, és válassz kevesebb fogást.
- Figyelj a testedre: ha jóllakott vagy, hagyd abba az evést.
- Keressen egészséges harapnivalókat: tegyen egészséges ételeket az asztalra italok vagy vacsora közben. Gondoljon a gyümölcsdarabokra, a paprikacsíkokra, az uborkára, a paradicsomra és a sárgarépára.
- Ne büntesd magad túlságosan: képtelen vagy egy napig egészségesebben étkezni? Kezdje újra a következő napot friss bátorsággal.
Olvassa el még:
Ügyeljen arra, hogy eleget gyakoroljon
Megértjük, hogy nem lehet minden nap lemondani ezekről a finomságokról. És nem is kell: ízletes ételeket fogyaszthat. Amit könnyű elérni, az az elegendő testmozgás biztosítása. Sétáljon a szabadban minden nap. Így nem csak edz, hanem friss levegőt is kapsz. A karácsonyi bevásárlás (egy részét) pedig gyalog vagy biciklivel végezze el. A legkisebb lépések nagy változást hoznak.
Tipp: több inspirációt keresel egy egészséges karácsonyi vacsorához? Akkor nézz szét a weboldalon, ahol egy komplett karácsonyi vacsorát találsz.
Barátnő kedvence
Kiegyensúlyozott és változatos étel, amely könnyen elkészíthető és egyben ízletes is? Karolien Olaerts ezt bizonyítja könyvében hogy lehetséges. Friss, tápláló és növényi alapú összetevők alkotják minden ételének alapját, anélkül, hogy feláldoznák az ízt és az elégedettséget. A fűszeres almás palacsintától a fetával sült sütőtökig. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Forrás: ,
Fotó: Getty Images
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.