Nem tudsz mit kezdeni például a gyerekekkel való otthontanulás miatt, vagy mert egyszerűen nem tudsz lépést tartani az egész koronaválság miatt? Sportszakértőink, Christina és Heidy is szenvednek tőle, de most véget vetnek ennek, és tippeket adnak, hogyan válhat fitt, erőteljes nővé.
Ezen a héten Christina és én találkoztunk az üzleti edzőnkkel. Ahogy egy edzőhöz illik, számon kértek minket. Semmit nem tudtunk kihúzni a listáról. Hogyan történt? Ööö… zárlat, gyerekek otthon, otthoni oktatás, nem sok minden van a kezünkből… „Egyrészt megértem” – mondta. „Másrészt mindig van kifogás. Mi van, ha a bezárás hónapokig tart? Vagy ha zárolás után zárolás van?”
Természetesen teljesen igaza volt. Szükségünk volt erre az ébresztőre. Ugyanakkor rájöttünk, hogy nem mi vagyunk az egyetlenek. Ennek eredményeként sok nő van a közelben, aki valójában többet szeretne kihozni a napjából, aki valójában fittebb akar lenni, aki valójában szeretne megszabadulni ettől a veszélyes hasi zsírtól, aki valójában többet akar kihozni magából. Ezért ez a blog. Magunkért és önért. Olvassa el itt a három tippet, hogy váljon megfelelő erővel rendelkező nővé.
Olvassa el még: ”
1. Távolítsd el a kísértést az életedből
Soha nem volt könnyebb fittnek lenni, mint a bezárás alatt. Az edzőtermek zárva tartanak. Csak az élelmiszerszektor nyitott. Így ha egyáltalán kimész, csak élelemhez jutsz. Ennek eredményeként a kísértés mindenhol körülvesz. Hogyan csökkentheted a kísértéseket? Mindenesetre úgy, hogy a saját környezetedet minél „kísértésmentessé” tedd.
- Készítsen bevásárlólistát egészségtelen termékek nélkül, és csak a listán szereplő termékeket vásárolja meg. Így otthon nem eshet kísértésbe.
- Bezárt az edzőterem? Keresse meg az interneten az Önnek megfelelő ajánlatot, vásároljon előfizetést, és ütemezze be az edzéseket, mint bármely más időpontot.
- A telefonja és a Netflix gyakran gondoskodik arról, hogy ne hozzon ki sokat a napjából és önmagából? Kapcsolja ki az összes értesítést, és mondja le Netflix-előfizetését. Ez olyan könnyű.
Készítsen egy listát a kísértéseiről, és tegyen valamit ellenük. Ez tényleg a felelősségvállaláson múlik. Csak te tudsz változtatni a dolgokon.
2. Vállalj felelősséget
Semmi sem könnyebb, mint kifogás. És mindig lesznek.
A feladatok nem fejeződtek be? Nem sikerült elérni az üzleti célokat? A gyerekek körülöttem semmi sem jön ki a kezemből. Megint megfogtad azt a csokoládét? A bezártság/otthoni munka/otthonoktatás olyan nehéz, hogy megkerestem azt a csokit. Ha a gyerekek folyamatosan sétálnak körülöttem, nem tudom megtenni. nincs szőnyegem. Nekem nincs meg az a fegyelem.
Felismeri ezt? Aztán emlékezz Einstein idézetére: „Ha azt teszed, amit tettél, azt kapod, amit mindig is kaptál.”
Ha elégedett vele, akkor hagyhatja úgy, ahogy van. Nem örülsz azonban ennek a letargikus érzésnek, az állandó lemaradás érzésének, a hasi zsírnak, vagy annak, hogy kifulladt, amikor a padlásra sétál?
Vállalja a felelősséget, és hagyja abba azt, amit mindig is tett.
- Ügyeljen arra, hogy ne legyen otthon az a csokoládé.
- Köss egyértelmű megállapodást a gyerekekkel, amikor eljön az időd, vagy készíts egy ütemtervet más anyákkal, hogy a nap egy részében mindannyian végezhessék a dolgukat.
- Vagy korán kelni. Vásároljon sportszőnyeget és egyéb anyagokat. Eddzen, mielőtt a gyerekek felébrednek, és írd le, hogy miért csinálod.
Ne lépjen a legkisebb ellenállás útjára.
3. Keresse meg az ellenállást
Ahhoz, hogy a fentieket meg tudja tenni, fontos, hogy szellemileg erős legyen. Ezt gyakorolhatod. Úgy, hogy kilépsz a komfortzónádból. Az ellenállás keresésével. Mi az ellenállás?
- Az ébresztőóra, amikor valóban ágyban akarsz maradni.
- Az az önfejlesztő könyv, ha tévét akarsz nézni.
- Csend, ha mindig a kezében tartja a telefont, vagy bekapcsol a zene.
- Egészséges étel.
- Ez a magas pulzusszám, ha gyakran választasz könnyű edzéseket.
- Azok a nehéz súlyok, ha nem szereted az erősítő edzést.
- Az a hideg zuhany.
Találd meg az ellenállást. Ez erősebbé tesz testileg és lelkileg is. Kezdje kicsiben, például válasszon egy dolgot, és kezdje azzal. Válasszon magas pulzusszámot. Vedd azt a 15 perc HIIT-et, és ne azonnal azt a 30 percet a HIIT-ből. Válassza a hideg zuhanyt. Kezdje 10 másodperccel, és növelje. Én (Heidy) 2 éve veszem azt a hideg zuhanyt. Ezt lassan két percre növeltem. Minden reggel az ellenállás megtalálásáról szól. Minden reggel nem gondolok a mára. Viszont utána hiányzik az az erőteljes, friss, éber érzés, úgyhogy megcsinálom. Így arra edzed magad, hogy a legnagyobb ellenállás útját válassza. Ez végül biztosítja, hogy te leszel az a fitt, erős nő.
Ki áll a Studio C Online mögött?
Christina és Heidy a Studio C Online online edzésplatform alapítói.
Dolgozó anyákként tudják, milyen mozgalmas lehet az élet. A Studio C Online segítségével egyszerűbbé kívánják tenni a sportok betervezését az életedbe, mert ezt otthonról is megteheted.
Nagyszerű edzéseket kínálnak, tele változatossággal és energiával. Christina született előadóművész. Energiája áttör a képernyőn. Gyakran halljuk: „Christina lelkesedése pillanatok alatt befejezi az edzést.” – Mintha Christina a nappaliban állna velem.
Ily módon remélik, hogy újra és újra motiválni tudják a nőket a KEEP edzésre. Ez nagyon fontos. Nem csak a testi egészséged, hanem a lelki közérzeted miatt is.
Stúdiójuk a változatosságot, a változatosságot és az eredetiséget jelenti. Egyetlen edzés sem ugyanaz. Választhat például a Studio HIIT, a Studio Strength és a Studio Fire közül. Ezek kemény edzések, és jobb, ha nem minden nap csinálod őket. Választhat a Studio Barre, a Studio Sculpt (tánc és aerobik karral/fenékkel/maggal kombinálva), a Studio Power Pilates és a Studio Stretch & Relax közül is. Ezek alacsonyabb intenzitású edzések, amelyeket szépen lehet váltani nehéz edzésekkel.
És ha kezdő vagy, kezdheted a könnyebb edzésekkel, és lassan haladhatsz a nehéz edzésekig.
Kipróbálnád a HIIT és a Barre egy változatát? Csak a házában vagy a kertjében, amikor Önnek megfelel? Vegyen részt a Free Workout Challenge-ben. 5 edzés 2 hét alatt. Motivációs e-mailt is kapsz.