Pontosan hogyan működik az immunrendszered, és tudod-e magad erősíteni? A második kérdésre a válasz igen, mondja Ger Rijkers immunológus. És itt elolvashatja, hogyan kell ezt megtenni.
Milyen az immunrendszere?
„Te egy zseniális rendszer, amely megvédi a testet” – magyarázza Ger Rijkers, orvosi immunológus és az orvosbiológiai tudományok professzora a middelburgi Roosevelt Egyetemen. „De a trükkös dolog az, hogy nem tudod pontosan meghatározni, mint például a májaddal. Különböző helyeken van, mert meg kell védenie az egész testedet.” Testének legfontosabb védekező erői a csontvelő, a csecsemőmirigy, a lép, a nyirokcsomók és a belek.
Van jó és rossz ellenállás?
„Igen, nagy különbségek vannak emberek között. És ennek több oka is van. Még születésed előtt, az anyaméhben lerakják az immunrendszered alapjait. És ez az alap mindenkinél ugyanaz. De az anyaméh „steril” környezet, nem kerülsz kapcsolatba a kórokozókkal a születés előtt. Ezért nevezzük az Ön immunrendszerét „naivnak”. Születésed után az immunrendszerednek azonnal meg kell mutatnia, hogy mit ér teljes erőbedobással, mert akkor mindenhol ott leselkednek a kórokozók. Ha egy ilyen kórokozó elhalad mellette, a baba megbetegszik vagy megfázik, de közben szervezete limfociták seregét hoz létre, amelyeken speciális receptorok találhatók, amelyek reagálnak az adott vírusra vagy baktériumra. Így győzhető le a megfázás vagy az influenza.
Növelje az ellenállást
Az immunrendszerben az a nagyszerű, hogy a szervezet megtart néhány „rekonstruált” limfocitát: ezek az Ön memóriasejtjei. Ha ugyanaz a vírus vagy baktérium újra megjelenik, ezek a sejtek azonnal munkába állnak, és legyőzik, mielőtt megbetegszenek: akkor immunissá válik. Minél több ilyen memóriasejttel rendelkezik, annál jobban védett a vírusok és baktériumok ellen. Mivel minél több kórokozót ismer fel a szervezete, annál gyorsabban kezelik őket. Az ideális világban mindenkinek lennének memóriasejtjei minden kórokozó ellen. De személyenként eltérő lehet, hogy mely vírusokkal került kapcsolatba. Ha húsz influenzavírus ellen fejlesztettek ki memóriasejteket, akkor kevésbé vagyok érzékeny az influenzára, mint az, akinek tíz vírusra van memóriasejtje. Szóval erősebb az ellenállásom, mondhatnám. De ez nem mond semmit más betegségekről: lehet, hogy a másik immunis a kanyaróra, én meg nem. Vagy hogy sokkal gyorsabban és gyakrabban megfázok. Mindenkinek megvan a maga egyedi ellenállása.”
Különbség ellenállás a férfiak és a nők
„Igen, a nők általában valamivel erősebbek mint a férfiaknál, mert a női nemi hormonok erősítik az immunrendszert. És ahogy öregszel, az ellenállásod kissé gyengül. Ez azért van, mert valójában túl sok memóriasejtet gyűjtött össze: ez a nagy szám gátolja az új sejtek termelését. Ráadásul az életkor előrehaladtával más testi funkciók is lelassulnak, így szervezete kevésbé képes távol tartani a kórokozókat.”
Hogyan lehet fokozni?
„Egészséges életet élve: egészségesen táplálkozni, és elegendő testmozgással gondoskodni arról, hogy teste jó állapotban legyen. Ha egészségesen és ezért változatosan táplálkozik, elegendő C-vitaminhoz jut, valamint a cink és a szelén nyomelemei, amelyek mindegyike pozitív hatással van az Ön működésére . Ez bebizonyosodott. A C-vitamin-kiegészítők nem feltétlenül szükségesek. A C-vitamin megfelelő mennyiségben megtalálható a káposztában, a citrusfélékben, a kiviben, a bogyókban és az eperben. És mivel a holland talaj természetesen tele van cinkkel és szelénnel, nem kell pótolnia ezeket a nyomelemeket, ha elegendő gyümölcsöt és zöldséget eszik.”
D-vitamin
„Nyáron a nap hatására elegendő mennyiség termelődik belőle, de a többi évszakban nem mindig. Megelőzheti a hiányt, ha minden nap délelőtt 11 és 15 óra között legalább fél órát vesz igénybe. járni. Ha ez nem működik, érdemes kiegészítőt szedni. Ellenőrizze az ajánlott napi mennyiséget a néhány akár ezerszer annyit tartalmaz, és ez nem tesz jót a testednek.”
És ha megbetegszik?
„Azzal, hogy egy ideig nem teszünk túlzott erőfeszítéseket. Ha te teljes sebességgel dolgozik, ami azt jelenti, hogy testének tíz százaléka nagyon keményen dolgozik. És ez azt jelenti, hogy kevesebbet költ más dolgokra van szüksége. Nem feltétlenül kell az ágyban pihenned, ha nem érzed szükségét, de egy kicsit lassabban szedve jót tesz a szervezetnek.”
Szöveg Priscilla Borgers, Image Getty Images
