A szokásos lenmagok, amelyeket leggyakrabban lenmagnak neveznek, egyike azoknak a termékeknek, amelyek érdemes bevonni a napi étrendbe. Nem csak az olcsó és könnyen hozzáférhetőhanem tele tápanyagokkalamelyek támogatják a test egészségét. Értékes Omega-3 zsírsavak, rost és lignánokEz természetes antioxidánsokként működik.
Ellenőrizze:
A lenmag rendszeres fogyasztása támogatja az emésztőrendszer munkáját, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és Gyulladásgátló– Sőt, a védelmi tulajdonságoknak köszönhetően a gyomorproblémákkal küzdő embereknek ajánlott, például gyomorégés vagy fekély. Ez egy igazi kincs, amely minden egészséges táplálkozás részévé válhat.
Mikor van a legjobb inni a lenmagot? A dietetikusok szerint a fogyasztás tökéletes pillanata az Reggel, közvetlenül az ébredés után és a reggeli előtt– Miért? Az üres gyomoron lévő lenmag ivása lehetővé teszi a test számára, hogy teljes mértékben felhasználja hasznos tulajdonságait. A gél, amelyet a magvak meleg vízzel elárasztása után alakítanak ki, védi a gyomor nyálkahártyáját, és reggeltől támogatja az emésztési folyamatokat.
Ellenőrizze:
Sőt, a lenmag reggeli előtti fogyasztása Segít a vércukorszint kiegyensúlyozásában és csökkenti az éhség érzésétami különösen előnyös azoknak az embereknek, akik törődnek a vonallal. Ha azonban nem szereti inni éhgyomoron, akkor nincs mit aggódnia. Ha a nap folyamán később megeszi őket, akkor továbbra is előnyös lesz. Fontos, hogy ez rendszeres legyen.
Az előkészítés nagyon egyszerű. Csak önt 1-2 evőkanál egy pohár forró vízzel, fedje le és tegye félre néhány percig, amíg egy jellegzetes gél kialakul– Igyálhat egy ilyen módon elkészített italt vagy Adjon hozzá egy koktélhoz, zabkáshoz vagy joghurthoz– Fontos, hogy ne tedd túl a mennyiséggel. Elegendő egy napi egy nap.
Ellenőrizze:
A lenmag rendszeres fogyasztása egy egyszerű módszer az egészség és a jólét javítására. Most, tudva, hogy a legjobb idő az enni, még több előnyt szerezhet belőle. Befogadja ezt a kis szuper ételt az étrendjébe? A döntés a tiéd.
