Legtöbben reggel kávét vagy teát érünk el. Dr. Mariell Jessup orvosi kardiológus, az American Heart Association -tól, akinek nyilatkozatát a Wellandgood.com idézi, azt jelzi, hogy a test hidratálása szükséges a szív egészségéhez. A legegyszerűbb módja ennek elérésére a szokásos víz ivásával, de sok ember inkább a gyümölcsleveket vagy koktélokat részesíti előnyben, és egyikük különösen jó a test számára.
A kávé pozitív hatással van a kardiovaszkuláris rendszer egészségére, de a szakember ajánlásai szerint a 400 mg koffein fogyasztása nem haladhatja meg a napot. Hasonló a zöld teával, ez az ital az egészségre is jó, és elősegíti a koleszterin stabilizálását, és ezáltal csökkenti a szívbetegség kockázatát.
A kettő mellett azonban érdemes időről időre felkészülni Egy bogyós koktél, amely Dr. Mariell Jessupot jelzi, sok antioxidánsot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a különféle szervek megfelelő működéséhez.
Ellenőrizze azt is:
Az ilyen típusú gyümölcsök és diófélék alapú italok többek között olyan omega-3 savakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vérnyomás csökkentését és a stroke kockázatát is. Találunk rostot is, amely elősegíti a test méregtelenítését és az emésztőrendszer megfelelő működését. Ennek a mikroelemelésnek olyan hatása is van, amely csökkentheti az LDL koleszterinszintet a vérben. Ezen túlmenően a gyümölcsökben többek között a áfonya olyan B -vitaminokat találunk, amelyek fontosak a szív számára. Szelén, mangán, réz és cink is vannak.
A gyümölcsök olyan polifenolokat is tartalmaznak, amelyek gyulladásgátlóval rendelkeznek és megvédik a testet az oxidatív stressz ellen. Ennek köszönhetően csökkentik a szívbetegség romlásához vezető sok betegség kialakulásának kockázatát, ideértve az atherosclerosist, a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomásot.
Olvassa el még:
A koktél elkészítéséhez szükséged van:
- Egy pohár friss vagy fagyasztott bogyó (málna, áfonya vagy szeder)
- Egy kanál sózott mogyoróvaj
- egy teáskanál méz
- A banán fele
- 250 ml bármilyen tej
Helyezze az összes összetevőt egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze. A koktélt mentalevelekkel vagy mandulapehelyekkel vagy friss gyümölcsökkel díszíthető, a preferenciáitól függően.
