Az alacsony káliumszint olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, emésztési problémák és gyakori vizelés. A teljes növényi élelmiszerek nagy mennyiségű káliumot tartalmazhatnak.
A kálium egy fontos ásványi anyag, amely számos szerepet játszik a szervezetben. Például segít szabályozni az izomösszehúzódásokat, támogatja az egészséges idegműködést és szabályozza a folyadékháztartást.
Fontossága ellenére úgy gondolják, hogy a legtöbb felnőtt nem elégíti ki napi szükségleteit. Ez valószínűleg a nyugati stílusú étrendnek köszönhető, amely a feldolgozott élelmiszereket részesíti előnyben a magas káliumtartalmú teljes növényi élelmiszerekkel szemben, mint például a gyümölcsök, zöldségek, bab és dió.
A hypokalaemiát azonban ritkán okozza önmagában a táplálkozási hiány. Számos egyéb tényező is okozhatja, többek között:
- Folyadékveszteség
- Alultápláltság
- Sokk
- Bizonyos gyógyszerek alkalmazása
- Bizonyos egészségügyi állapotok, például veseelégtelenség
- A káliumhiány okai
Bár általában ritkán alakul ki káliumhiány, bizonyos betegségek vagy egyéb tényezők okozhatják, beleértve a krónikus hasmenést.
Ennek oka lehet vizelethajtók vagy hashajtók túlzott használata, irritábilis bélbetegség vagy fertőzések.
Táplálkozási zavarok
Ezek közé tartozik az anorexia nervosa, a tisztítás vagy a hashajtó visszaélés.
- Alultápláltság
- Hiperaldoszteronizmus
Ezt az állapotot az aldoszteron, egy szteroid hormon túlzott mennyisége jellemzi a vérben.
- Hypomagnesemia
Ezt alacsony magnéziumszintnek is nevezik.
- Túlzott izzadás
Ha bizonyos gyógyszereket szed vesebetegségre, például vízhajtókat, és gyanítja, hogy alacsony a káliumszintje, forduljon egészségügyi szakemberhez. Felülvizsgálhatják vérvizsgálatait, és szükség esetén módosíthatják a gyógyszereit vagy az étrendjét.
6 étel, amellyel elfelejtheti a káliumhiányt
A káliumhiány tünetei
Íme a káliumhiány nyolc jele és tünete:
- Gyengeség és fáradtság
A gyengeség és a fáradtság gyakran a káliumhiány első jelei több okból is. Először is, a kálium segít szabályozni az izomösszehúzódásokat. Ha a vér káliumszintje alacsony, az izmok gyengébb összehúzódásokat produkálnak.
Másodszor, ennek az ásványi anyagnak a hiánya hatással lehet arra, hogy a szervezet hogyan használja fel a tápanyagokat oly módon, hogy fáradtsághoz vezethet.
Például egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a hiány ronthatja az inzulintermelést. Ez magas vércukorszinthez és kevesebb glükózhoz vezethet, amely energiaként funkcionál a sejtjei számára.
- Izomgyengeség és görcsök
A vázizmokon belül a kálium segít jeleket továbbítani az agyból, hogy serkentse az összehúzódásokat. Ezenkívül segít megszüntetni ezeket az összehúzódásokat azáltal, hogy elhagyja az izomsejteket. Ha a vér káliumszintje alacsony, az agy nem tudja olyan hatékonyan továbbítani ezeket a jeleket.
Ez hosszabb összehúzódásokat eredményez, és úgy gondolják, hogy hozzájárul az izomgörcsök kialakulásához. Enyhe vagy mérsékelt hypokalemia esetén nem valószínű, hogy görcsök lépnek fel.
A legtöbb esetben jelentős izomgyengeség lép fel súlyos hypokalaemia esetén, bár esetenként enyhe vagy közepesen súlyos hypokalaemia akut megjelenése esetén is előfordulhat.
- Emésztési problémák
Bár az emésztési problémáknak számos oka van, súlyos hypokalaemia esetén is előfordulhatnak.
A kálium segít a jelek továbbításában az agyból az emésztőrendszerben található izmokba, amelyeket simaizmoknak neveznek. Ezek a jelek összehúzódásokat serkentenek, amelyek elősegítik az emésztőrendszer lebontását és az élelmiszerek mozgatását, hogy az emészthető legyen.
Alacsony káliumszint esetén az emésztőrendszer összehúzódásai gyengülhetnek, és lelassíthatják az élelmiszer mozgását. Ez emésztési problémákat, például puffadást és székrekedést okozhat.
- Rendellenes szívritmus
A kálium létfontosságú szerepet játszik az egészséges szívizom-összehúzódások fenntartásában is.
Ennek az az oka, hogy a kálium be- és kiáramlása a szívsejtekbe segít szabályozni a szívritmust. A vér alacsony káliumszintje megváltoztathatja ezt az áramlást, ami szívritmuszavarnak nevezett szívritmuszavarhoz vezethet.
- Légzési nehézség
A súlyos káliumhiány légzési nehézségeket okozhat.
A légzéshez több izomra van szükség, különösen a rekeszizomra, hogy segítse a tüdőt a levegő be- és kilégzésében. Ha a vér káliumszintje súlyosan alacsony, előfordulhat, hogy a tüdő nem tágul és nem húzódik össze megfelelően, ami légszomjhoz vezethet.
Melyik termékben a legmagasabb a kálium?
A súlyos káliumhiány akár tüdőelégtelenséget is okozhat, ami végzetes.
Bár gyakoribb a magas kálium- vagy hiperkalémiában szenvedő betegeknél, a káliumhiányban szenvedők is tartós bizsergést tapasztalhatnak. Ezt paresztéziának nevezik, és általában a kezekben, karokban, lábakban és lábfejekben fordul elő.
- Magas vérnyomás
A kálium segít a veséknek megszabadulni a felesleges nátriumtól a vizelettel. Ha nincs elég kálium a vérben, a vesék visszaszívják a nátriumot a véráramba, ami idővel magas vérnyomáshoz vezethet.
Ez leggyakrabban alacsony étrendi káliumbevitel és különösen hipokalémia esetén fordul elő.
Ezért, ha elegendő káliumot viszünk be az étrendünkbe, bizonyos embereknél az egészséges vérnyomás fenntartásának módja lehet.
Kevesen tartják be az ajánlott napi káliumbevitelt, ami férfiaknál 3400 ng, nőknél 2600 mg.
A hypokalaemiát azonban ritkán okozza önmagában a táplálkozási hiány. Számos tényező okozhatja, beleértve a folyadékvesztést, az alultápláltságot, a sokkot, bizonyos gyógyszerek szedését és olyan egészségügyi állapotokat, mint például a veseelégtelenség.
A káliumhiány gyakori jelei és tünetei közé tartozik a gyengeség és fáradtság, izomgörcsök, izomfájdalom és -merevség, zsibbadás és bizsergés, szívdobogásérzés, légzési nehézség, emésztési tünetek és vérnyomásváltozások.
Ha úgy gondolja, hogy hiányos, forduljon egészségügyi szakemberhez. A káliumhiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
