100 évesnek lenni teljesen normális dolog, mert a világ azon részein élnek, ahol ez az átlagos várható élettartam. A szakértők pedig megpróbálták megfejteni titkukat.
Nézz tovább:
Nicoya Costa Ricában, Ikaria Görögországban, Szardínia Olaszországban, Loma Linda Kaliforniában és Okinawa Japánban a világ azon régiói, ahol a legidősebb emberek élnek.
A legtöbb ilyen régióban az ételek a helyi konyhán alapulnak. A tudósok által „kék zónának” nevezett százévesek régióiból 4 olyan ital van, amely kötelező a helyiek mindennapi életében:
1. Kávé
A kék zónás területeken lehetetlen nélkül indulni a nap. A kutatások azt mutatják, hogy a kávé számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a kognitív egészség javítását, csökkenti az életkorral összefüggő betegségek, például a Parkinson-kór és a demencia kockázatát, pozitívan befolyásolja a fogyást, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Fontos megjegyezni, hogy ezek az előnyök magából a feketekávéból származnak, hozzáadott cukor vagy tej nélkül.
2. Tea
A kék zóna minden lakója rendszeresen iszik teát, amely különösen népszerű számos egészségügyi előnye miatt, beleértve az anyagcserét, a koleszterinszint csökkentését és bizonyos ráktípusok megelőzését. A kutatások azt is kimutatják, hogy a tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz.
Nézz tovább:
3. Vörösbor
Szardínián a legtöbb ember mérsékelt mennyiséget fogyaszt naponta. Ez a bor polifenolként ismert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik az ereket a károsodástól és segítenek csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet. Rendkívül fontos megjegyezni a mértékletes vörösbor-fogyasztást a kiegyensúlyozott étrenddel és a fizikai aktivitással kombinálva, hogy pozitív hatást érjünk el a szív egészségére.
4. Víz
Bár a fenti italok mindegyike jót tesz az egészségnek, ne feledkezzünk meg a sima vízről sem. A kék zóna lakói, mint például Loma Lindában, gyakran hangsúlyozzák a hidratálás fontosságát. A megfelelő mennyiségű ivás segít a szervezetnek fenntartani a folyadékegyensúlyt, eltávolítani a méreganyagokat, és ellátja minden funkcióját. Az életkor előrehaladtával a szomjúságérzete gyengülhet, ezért fontos, hogy a nap folyamán ragaszkodjon a vízbevitelhez.
Fontos megjegyezni, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú ezeknél az italoknál, és mindegyiket egyéni szükségleteknek és életmódnak megfelelően kell fogyasztani.
