Az intenzív meleg napokon fokozott odafigyelést igényel a test hidratálása, mivel ebben az időszakban gyakran előfordul, hogy a szervezet számos elektrolitot veszít verejtékezéssel és vizelettel, amelyeket pótolni kell. Sokak véleményével ellentétben azonban nem csak a víz képes ellátni ezt a funkciót.
Kattintson ide, és értesüljön a hírekről a WhatsApp-on
„Egész szervezetünk folyadékokból és folyadékokból áll, amelyek segítenek a test kényelmes hőmérsékleten tartásában. A fehérjék, valamint a szervezetünkben lévő enzimek és hormonok érzékenyek a túlzott hőre, ezért denaturálódnak és elveszítik funkciójukat, ami elengedhetetlen az életben maradáshoz” – mondja Dr. Ana Luisa Vilela táplálkozási szakértő.
Fontos, hogy vigyázz a testedre a forró napokon
folyadékfogyasztás, gyümölcsök, a kókuszvíz és az izotóniás italok kis adagokban, naponta többször elosztva elengedhetetlen a nagy melegben. A kényelmes ruházat viselése mellett pihenő szünetet kell tartani, valamint gondosan figyelni kell a vizelet színét és mennyiségét.
„A nagy, tiszta vizelet mindig jó jel, míg a sötét, kis térfogatú vizelet figyelmeztető lehet, különösen a gyermekek, az idősek és a veszélyeztetettebb emberek számára. Egyszerűnek tűnik, de a kiszáradás nagyon súlyos, és akár meg is ölhet” – mondja az orvos.
Ezt követően Dr. Ana Luisa Vilela egy házi készítésű és természetes izotóniás ital receptjét tanítja a fogyasztáshoz. Nézd meg!
Reklám után folytatódik
Az ivóvíz 7 egészségügyi előnye
Izotóniás ital mézzel és citrommal
Hozzávalók
- 500 ml szűrt víz
- 1 teáskanál sót
- 3 teáskanál méz
- 1/2 citrom leve
Elkészítés módja
Egy kancsóba helyezzük az összes hozzávalót, és keverjük simára. Hűtőbe tesszük lehűlni, és kis adagokban fogyasztjuk a nap folyamán.
*Írta: Mayra Barreto
Olvass te is
5 tipp a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához
8 féle, az egészséghez nélkülözhetetlen élelmiszer
Tudja meg, hogyan segíthet az élelmiszer a magas vérnyomás ellen
