Forrás: Vertical.com
2023-10-25 12:00:00
A lapos has mindannyiunk álma. Ezt megfelelően megválasztott étrenddel és elegendő mozgással érhetjük el. Van még egy dolog, ami megnyerő, ez pedig a híritalok választéka.
Ha a feszes és lapos has kialakításáról van szó, a legtöbben úgy gondolják, hogy amit a szánkba veszünk, az meghatározza, hogy a tökéletes alakról szóló álmaink valóra válnak-e. Ez igaz, de ugyanolyan fontos, hogy mit iszol, rá van írva. A megfelelő ital serkenti az anyagcserét, felgyorsítja az emésztést és elnyomja az étvágyat. Trista Best dietetikus szerint ezek a legjobb italok a lapos has eléréséhez.
1. Víz
Ha egy pohár víz megivásával kezdi a napját, beindítja az anyagcserét, és kordában tartja az étvágyat. A megfelelő hidratálás egész nap támogatja a szervezet zsíranyagcseréjének képességét. Törekedj legalább napi nyolc pohár vízre. Nekik köszönhetően kellően hidratált marad, és támogatja az emésztőrendszer egészségét.
„A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából, megakadályozza a túlevést és támogatja az egészséges anyagcserét” – mondta Bestová.
2. Zöld tea
Magas katekin tartalmának köszönhetően a zöld tea olyan hajtómotor, amely felpörgeti az anyagcserét. Ezek a természetes antioxidánsok támogatják a zsírok oxidációját, az egészséges testsúlyszabályozást és javítják az inzulinérzékenységet. Ráadásul a mérsékelt koffeintartalom finom energialöketet adhat, így kiváló alternatívája lehet a cukros, kalóriadús italoknak.
Forrás: Vertical.com
3. Citromos víz
A citromos víz tele van C-vitaminnal, amely támogatja a zsírok oxidációjának folyamatát a szervezetben. A reggeli meleg citromos víz felpörgetheti az anyagcserét és elősegítheti a jóllakottság érzését.
„Alacsony kalóriatartalmú, és segíti az emésztést és a méregtelenítést” – mondja Bestová.
4. Gyömbér tea
A gyömbér tea megnyugtatja az irritált gyomrot, enyhíti a puffadást és csökkenti az emésztőrendszer gyulladását.
„A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az emésztést, potenciálisan csökkenti a puffadást és elősegíti a laposabb gyomrot” – magyarázta Best.
5. Víz uborkával
Az uborka több mint 95 százalékban vízből áll, így ez az ital rendkívül hidratáló. Ezenkívül olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat és csökkentik a teljes kalóriabevitelt.
Forrás: Vertical.com
– Frissít, hidratál, enyhe vizelethajtó hatása van – jegyezte meg a táplálkozási szakember.
6. Menta tea
Szakértők szerint a borsmenta tea emésztést serkentő hatású nyugtató ital. Enyhítheti a gázképződést, a puffadást és az emésztési zavarokat, és elősegíti a lapos hasat.
7. Almaecet
Az almaecet segít szabályozni a vércukorszintet és növeli a teltségérzetet. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy elősegíti a zsírvesztést, különösen egészséges táplálkozással és testmozgással kombinálva. Gyorsan és egyszerűen elkészítheti az italt.
„Csak adjunk hozzá egy kanál ecetet egy pohár vízhez, és igyuk meg étkezés előtt” – tanácsolja Bestová.
8. Gyógytea
A kutatások azt mutatják, hogy a gyógyteák egész napos fogyasztása megőrzi a hidratáltságot, segíti az emésztést és segít a súlycsökkentésben.
– A pitypang, a kamilla és az édeskömény csökkenti a vízvisszatartást, ennek köszönhetően laposabb lesz a gyomor – magyarázta Bestová.
9. Protein shake
A fehérjeturmix kényelmes módja a fehérjebevitel növelésének. Válasszon olyanokat, amelyek alacsony cukortartalmúak, fehérjék, rostok és alapvető tápanyagok kiegyensúlyozott keveréke.
„A kiváló minőségű fehérjeturmixok szabályozzák az étvágyat és elősegítik az izomnövekedést, ami segít az általános súlyszabályozásban” – mondja Bestová.
10. Kókuszvíz
Bár nem közvetlenül a hasi zsírra irányul, a kókuszvíz serkentheti az anyagcsere működését, megakadályozhatja a vízvisszatartást, és csökkenti a puffadást azáltal, hogy megfelelően hidratálja magát.
„Ez egy természetes, elektrolitokban gazdag ital, amely megakadályozza a kiszáradást és támogatja a kiegyensúlyozott folyadékegyensúlyt” – tette hozzá Bestová.
Képgaléria
Címkék:
