Az állandó mozgásban lévő világban a minőségi alvás értékes kincs lett. A minőségi alváshoz napi 7-8 óra kell, megszakítás nélkül. A napi stressz és a hektikus tempó gyakran hatással lehet a pihenésünkre, valamint mentális és fizikai egészségünkre. De vannak természetes trükkök, például bizonyos italok, amelyek ellazulást és pihentető alvást váltanak ki.
1. Kamilla tea
A kamillateát évszázadok óta megbízható választásnak tartják azok számára, akik pihentető alvásra vágynak. Gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságairól ismert, hogy megnyugtatják az elmét és ellazítják a testet, ezáltal kedvező környezetet teremtenek az alváshoz. Egy pohár meleg kamillatea lefekvés előtt éppen az lehet, amire szüksége van, hogy nyugodt állapotba burkolja magát.
2. Meleg tej mézzel
A meleg tej mézzel egy klasszikus és megnyugtató kombináció, amely elalvást idéző tulajdonságairól ismert. A tejben lévő triptofán a szerotonin előfutáraként működik, amely a jó közérzet és az alvás szabályozásáért felelős agyi vegyi anyag. A méz hozzáadása nemcsak édességet kölcsönöz az italnak, hanem növeli az inzulinszintet is, aminek következtében az agysejtek könnyebben felszívják a triptofánt.
3. Cseresznyelé
Tanulmányok kimutatták, hogy a cseresznye, különösen a sötét cseresznye, gazdag forrása a melatoninnak, az alvási ciklusokat szabályozó hormonnak. Egy pohár természetes cseresznyelé lefekvés előtt növelheti a melatonin szintjét a szervezetben, megkönnyítve az elalvást és a nyugodt alvást.
4. Levendula tea
A levendula nyugtató és ellazító hatásairól ismert az idegrendszerre. A levendula tea finom aromaterápiát kínál, miközben kortyolgatja az italt, elősegítve az ellazulást és a mély alvást.
5. Cikórialé
Azok számára, akik koffeinmentes alternatívát szeretnének reggeli italuk mellé, a cikórialé lehet a megfelelő választás. Nemcsak az emésztést segítő, hanem idegnyugtató és nyugalmi állapotot keltő tulajdonságairól is ismert. Lefekvés előtt fogyasztva felkészítheti a szervezetet a nyugodt alvásra.