Itt a tél, és ezzel egyesek számára a kellemes nyaralási érzelmek mellett csont- és ízületi fájdalmat is hoz. Igen, krónikusak, de megfelelő mozdulatokkal, masszázzsal, bizonyos ételek mellőzésével javíthatsz szervezeted állapotán.
Az ízületek merevsége nagy kényelmetlenséget okoz és csökkenti a mobilitást. Hideg időben bőrpír és duzzanat is előfordulhat. Sérülések, krónikus betegségek, az intenzív mozgás előtti bemelegítés és a test nyújtásának hiánya, de akár csak nagyon hideg időjárás is okozhatja őket.
Ne becsülje le a jó nyújtást, akár sportol, akár csak napi tevékenységeit végez télen. Az ízületek könnyítése érdekében kerülje az alábbi ételeket:
Csökkentse a sóbevitelt
Egészségügyi szakértők szerint a sóbevitel csökkentése segíthet csökkenteni a kalciumveszteséget a szervezetben, ezáltal csökkentve a csontritkulás és a törések kockázatát. A só folyadékvisszatartást is okoz, ami szöveti duzzanatot okozhat, és így ízületi fájdalmat okozhat.
Csökkentse a cukorbevitelt
Kerülni kell az olyan termékeket, mint a kóla, édességek, mesterséges gyümölcslevek, kenyér és egyéb élelmiszerek. A vércukorszint megugrása a szervezetben ronthatja a rheumatoid arthritis állapotát, és szöveti gyulladást és ízületi fájdalmat okozhat.
Kerülje a vörös húsok fogyasztását
A vörös húsok, mint a birka-, bárányhús és mások, nagy mennyiségű telített zsírt és omega-6 zsírsavat tartalmaznak. Mindkettő közvetlenül kapcsolódik a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokhoz, és ízületi merevséget és intenzív fájdalmat okozhat.
Kerülje a gluténtartalmú ételeket
A glutén rozsban, búzában és árpában található. Azoknál az embereknél, akik gluténallergiában szenvednek, a glutén jelenléte gyulladást okozhat a szervezetben. Ezeknek az embereknek kerülniük kell a glutént tartalmazó ételeket, hogy elkerüljék az ízületi gyulladást.
Alkohol
Az alkohol ronthatja az ízületi gyulladás tüneteit. Egy 278 ember bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy az alkoholfogyasztás szerkezeti károsodást okozhat a gerincben. A krónikus alkoholfogyasztás az osteoarthritis fokozott kockázatával jár.