Az, hogy meddig tudod fenntartani a futást – vagy egy másik állóképességi sportot –, nem csak az erőnlétedtől függ, hanem attól is, hogyan érzed magad. Egyes edzések szellemileg kicsit megterhelőbbek, mint mások.
Erőfeszítés = keményebb edzés
Az, hogy mennyi erőfeszítést kell fektetni az edzésbe, nagyban meghatározza, hogy utána mennyire lesz nehéz. Minél kevesebb erőfeszítést érzel, annál könnyebbnek tűnik az edzés.
Az, hogy számodra mennyire nehéz vagy könnyű egy edzés, mindenféle tényezőtől függ: hosszú volt a napod, aggódsz, jó a hangulatod vagy veszekedsz? Ennek nagy része kívül esik az ön irányításán, de a kutatások azt mutatják, hogy egy kicsit meg is lehet hamisítani.
A mosolygás segít
Az edzés során három futócsoportot vizsgáltak meg. Az egyik csoport a homlokát ráncolta futás közben, míg a másik csoport mosollyal az arcán futott, és egy utolsó csoport futott, mint mindig. Ezzel párhuzamosan a futók légzését is figyelték.
A meglepő eredmény: azok a futók bizonyultak a leghatékonyabbnak az energiájukkal, akiknek mosoly volt az arcán, és ez tulajdonképpen a teljesítmény javulásához vezetett. A képzést utólag könnyebbnek látják. A homlokráncolás viszont nehezebben élné meg az edzést.
Hogyan javítja ezzel a teljesítményét?
Nem árt, ha egy kicsit gyakrabban mosolyog futás közben. Így nyugodt leszel, és minden egy kicsit könnyebb lesz. Sajnos sok olyan kérdés merül fel, amire a kutatás nem ad választ: más sportágakban is segít? És valójában meddig kell mosolyognunk? Egyelőre legalább jó okunk van arra, hogy barátságosan mosolyogjunk a járókelőkre.
Forrás: The Conversation | Kép: GettyImages